​ 5 признаков нехватки витаминов, которые можно увидеть Наше | Health Buddy - биохакинг, здоровье

​ 5 признаков нехватки витаминов, которые можно увидеть

Наше тело часто сигнализирует нам о возможных проблемах. Вот бы мы еще научились вовремя его слышать

Собрали некоторые подсказки

Ногти

Если стали сухими и ломкими — организму не хватает витамина А — отвечает за процесс роста новых клеток и замедляет процесс старения.
Если ногти слоятся — дефицит витамина С.
Образование бороздок на ногтях говорит о проблемах с витаминами группы В.

Волосы

Тест нужно натянуть волосы и отпустить их. Если в руке осталось более 10 волосков — это повод обратиться к специалисту.

Для нормального роста и развития волос требуется железо, витамины группы В, ретинол, селен. Если в рационе питания есть дефицит этих микроэлементов, волосы теряют блеск и силу, выпадают и хуже растут.

Кожа

Стойкая перхоть и чешуйчатые пятна на коже головы, бровях, ушах, веках и груди могут быть вызваны низким потреблением цинка (Zn), ниацина (B3), рибофлавина (B2) и пиридоксина (B6).

Губы

Сухость, привычка постоянно облизывать губы, трещины в уголках рта — скорее всего это из-за нехватки железа.

А если к этому еще добавилось ощущение "песка в глазах", светобоязнь, нарушение восприятия различных цветов или даже анемией — стоит проверить уровень витамина В2

Десны

Кровоточивость десен сигнализирует о дефиците витамина Р (рутин, биофлавоноиды)