Развитие ментальных навыков
Ментальный навык — это способность использовать мышление для достижения цели. Ментальные навыки улучшают работу префронтальной коры мозга (она отвечает в том числе за процесс принятия решений и т.д) и приводят вас к цели. Они формируются за счет регулярной практики.
Именно поэтому важна стабильная мотивация и постоянная работа над собой. Когда вы находитесь в нужной зоне сосредоточенности, в мозге формируются необходимые химические связи, поддерживающие внимание. Вы одновременно расслаблены за счет того, что вырабатывается серотонин, и сосредоточены благодаря дофамину и небольшой дозе норадреналина.
Помимо совета с утренней мантрой Стива Джобса (
Последние 33 года я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если сегодня будет последним днем в моей жизни, буду ли я делать то, что запланировал на день?»
Постройте лестницу, по которой нужно пройти, чтобы достичь ваших целей. Искусство целеполагания — в том, чтобы каждая выполненная цель стимулировала движение вперед.
