Например, как биохакеры советуют спать?
Считается, что биохакинг и ЗОЖ — это разные явления, но некоторые из правил биохакеров совпадают с рекомендациями здорового образа жизни. Особенно это касается гигиены сна. Итак, вот основные принципы здорового сна, за культуру которого борются биохакеры. Во-первых, спите не менее восьми часов, так как 6-7 часов отдыха. Во-вторых, ложитесь спать в одно и то же время. Человек — существо ритмичное. Отходом ко сну и пробуждением в одно и то же время он задает своему организму определенный ритм, и организму в этом ритме жить легче. В-третьих, обязательно ложитесь спать в прохладном помещении. Некоторые биохакеры называют оптимальной температуру 18 градусов по Цельсию. Перед сном можно принять горячий душ — контраст температур также отлично скажется на быстроте вашего засыпания. В-четвертых, никакого алкоголя, кофе и чая за 9 часов до отхода ко сну.Ну и в-пятых, для лучшей выработки мелатонина можно купить очки, блокирующие синий цвет и носить их дома перед сном.
