Вспомнить всё! Нет хорошей и плохой памяти — есть работающие | Богатый сосед

Вспомнить всё!

Нет хорошей и плохой памяти — есть работающие и неработающие стратегии запоминания.

Чтобы запомнить номер телефона, новое слово, список покупок или место, куда вы положили ключи, используйте свои чувства. Память конструируется из совокупности чувств, и чем больше чувственных ассоциаций вы создадите, тем лучше запомните. Поэтому пропустите информацию через все пять: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус.

Напишите телефонный номер на бумаге, посмотрите на него, произнесите, а затем наберите на клавиатуре. На вкус пробовать в данном случае не обязательно

Чтобы запомнить список, мысленно пропустите каждый пункт через чувства. Ещё можно проассоциировать пункты с каким-либо предметом, который находится в комнате вокруг вас.

А как запоминать большие объёмы информации, например, книги и лекции? Сначала нужно узнать о том, что такое кривая забывания.

Если нарисовать график того, сколько информации вы будете помнить из этой статьи, то он выглядел бы примерно так: в первые 20 минут после прочтения вы забудете 40% текста, через час — ещё 15%, через день — ещё 15%, через неделю в памяти останется чуть больше 20%, и с течением времени количество остаточной информации сократится до мизерных 15%.

Цифры могут разнится в зависимости от типа информации, но динамика остаётся верной всегда — в первый день вы забываете больше всего.

Остановить забывание поможет любой подход, включающий воспроизведение информации из памяти. Не перечитывание текста и не конспект, а пересказ другу, тестирование, ответы на вопросы в конце параграфа, индексные карточки, создание интеллект-карты.

Первое воспроизведение нужно проделать сразу после прочтения, следующее — через час, затем — через день, через неделю и через месяц. Без этого цикла повторений запоминание не будет стойким, поэтому перед тем как сесть за зубрёжку, заранее определите как именно вы будете тестировать свои знания.

Легко запоминаете?