2022-04-23 10:02:16
Медитация «Вспомнить любимый аромат»Как хорошо, что медитация уже не воспринимается как нечто эзотерически чудное. Предлагаем в эту субботу потратить 5 минут на практику, которая поможет расслабиться, ощутить лучший момент в жизни и его запах.
Влияние ароматов на сознание часто недооценивают. Девушка будет обожать запах сладкого попкорна, потому что тогда, в кинозале, её впервые поцеловал молодой человек. Зрачки расширятся, щёчки нальются, пульс участится при вдохе знакомого аромата. Давайте узнаем, какой запах прошлого способен поднять вам настроение и наполнить энергией. Нужно выполнить три этапа:
1. ВходЛягте на коврик или плед. Закройте глаза и сделайте три медленных вдоха-выдоха. Пройдитесь мысленно по своему телу. Почувствуйте, как расслабление поднимается от кончиков пальцев ног до макушки головы.
2. Поиск ароматаПочувствуйте, как тяжелеет тело при каждом выдохе. А теперь вспомните яркое, самое позитивное событие из жизни. Воссоздайте его в голове детально: во что вы были одеты, кто вас окружал, какие предметы были вокруг. Постарайтесь вспомнить, какой аромат витал в воздухе. Обратите внимание на изменения в теле: изменилось ли дыхание, где появилось тепло или другие ощущения. Побудьте в этом состоянии. Запомните эти ощущения и аромат.
3. ВыходНаправьте внимание на кончики пальцев рук и ног, пошевелите ими. Мысленно пройдитесь по своему телу. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Откройте глаза. Медитация окончена. Вы молодец!
Напишите в комментариях, какой аромат вам вспомнился — очень интересно. Уверены, он найдётся нашей огромной Библиотеке.
138 viewsTelepostBot, 07:02