​​Медитация «Вспомнить любимый аромат» Как хорошо, что медита | biblioteka aromatov

​​Медитация «Вспомнить любимый аромат»

Как хорошо, что медитация уже не воспринимается как нечто эзотерически чудное. Предлагаем в эту субботу потратить 5 минут на практику, которая поможет расслабиться, ощутить лучший момент в жизни и его запах. 

Влияние ароматов на сознание часто недооценивают. Девушка будет обожать запах сладкого попкорна, потому что тогда, в кинозале, её впервые поцеловал молодой человек. Зрачки расширятся, щёчки нальются, пульс участится при вдохе знакомого аромата. Давайте узнаем, какой запах прошлого способен поднять вам настроение и наполнить энергией. Нужно выполнить три этапа:

1. Вход
Лягте на коврик или плед. Закройте глаза и сделайте три медленных вдоха-выдоха. Пройдитесь мысленно по своему телу. Почувствуйте, как расслабление поднимается от кончиков пальцев ног до макушки головы. 

2. Поиск аромата
Почувствуйте, как тяжелеет тело при каждом выдохе. А теперь вспомните яркое, самое позитивное событие из жизни. Воссоздайте его в голове детально: во что вы были одеты, кто вас окружал, какие предметы были вокруг. Постарайтесь вспомнить, какой аромат витал в воздухе. Обратите внимание на изменения в теле: изменилось ли дыхание, где появилось тепло или другие ощущения. Побудьте в этом состоянии. Запомните эти ощущения и аромат.

3. Выход
Направьте внимание на кончики пальцев рук и ног, пошевелите ими. Мысленно пройдитесь по своему телу. Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Откройте глаза. Медитация окончена. Вы молодец!

Напишите в комментариях, какой аромат вам вспомнился — очень интересно. Уверены, он найдётся нашей огромной Библиотеке.