Чем полезна японская умеренность в жизни У японцев есть погов | Better Me | Антон Королев | Life Design

Чем полезна японская умеренность в жизни

У японцев есть поговорка: «хара хачи бу» (腹八分). В переводе это значит «ешьте на 8/10». Говорят, этот принцип позаимствован ещё у Конфуция. Смысл в том, чтобы есть умеренно и не переполнять желудок, оставлять запас. Недаром у японцев самая высокая в мире средняя продолжительность жизни: около 85 лет.

Наши ощущения не вполне совпадают с реальностью. Мы чувствуем сытость с задержкой, и легко можем получить больше, чем нужно. Гормонам насыщения (грелину и лептину) нужно время, чтобы выработаться и дать сигнал телу, что голод прошёл. Чувство сытости может наступить через 20 минут после получения еды. Поэтому, когда мы едим плотно и быстро, мы переедаем.

Принципы умеренности помогают во многих аспектах жизни. Вот несколько практических примеров:

- Берите меньше дел, чем кажется, что сделаете. Не набивайте календарь встреч по-максимуму, не планируйте по 20 задач на день. Когда слишком большой груз, повозка едет слишком медленно. Выбирайте 1-3 ключевых дела на день и сосредотачивайтесь на них в первую очередь. Остальное по остаточному принципу.

- Отдыхайте до того, как чувствуете утомление. Когда мы пропускаем признаки усталости, то рискуем дойти до переутомления. В результате начинаем топтаться на месте и не успеваем восстановиться к следующему дню.

- Придерживайтесь плана, но оставляйте пространство для возможностей. Хорошо иметь план, но не стоит следовать ему на 100%. Иногда более удачные решения приходят, когда мы отступаем от запланированного.

- Избегайте категоричности. Когда мы рьяно доказываем свою правоту, лучше остановиться. Эмоциональное возбуждение притупляет восприимчивость к новому и не даёт посмотреть на вопрос с разных сторон. Жизнь богаче и многообразнее, чем мы себе представляем.

Крайности редко полезны. Не наполняйте сосуд доверху, оставляйте воздуха. Так вы будете гибче.