Что ускоряет мышечный катаболизм? Мышцы никогда не перестают | Будь сильным!
Что ускоряет мышечный катаболизм?
Мышцы никогда не перестают разрушаться, они могут делать это быстрее, либо медленнее. Основные процессы, которые способствуют мышечному катаболизму:
•Недостаток белка, углеводов и переизбыток трансжиров. Важно не только есть мясо, но и чтобы источники белка были разнообразными,в свой рацион к мясу и рыбе, желательно добавить растительные белки, для этого можно есть чечевицу, авокадо и особенно мне нравится киноа, эта крупа содержит почти все заменимые аминокислоты, которые расходуются при усиленных тренировках. Трансжиры из себя представляют все полуфабрикаты и фастфуд.
•Стресс и нахождение в депрессии. В состоянии стресса организм активно вырабатывает адреналин и кортизол — из-за чего снижается иммунитет, повышается артериальное давление, уровень сахара в крови, ко всему этому повышенный уровень кортизола разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ.
•Алкоголь и курение. Как правило, кто следит за собой и своей фигурой незлоупотребляют этим, но всё же есть люди, которые пытаются это совместить. Это самые сильные причины угнетения твоего тестостерона и уничтожения мышц. Эти две "привычки" также замедляют выделение гормона роста и мешают доставке питательтных веществ к мышцам,курение к тому же ещё ухудшает поставки кислорода и крови к мышцам.
•Сидячий образ жизни. Продолжительное сидение не позволяет давать оптимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, из-за чего та становится слабее. От сидения страдает и скелетно-мышечная система. Когда человек сидит, часть мышц кора не работает должным образом, поэтому продолжительное сидение может привести к неравномерному развитию мышц и изменению положения позвоночника.
•Нехватка сна или его плохое качество. Если не уделять сну достаточно времени, организм подвергается стрессу, что провоцирует выработку кортизола.
@bestrrrr
