​​Отдых Хроническая усталость во многом связана с культурой о | Будь сильным!

​​Отдых

Хроническая усталость во многом связана с культурой отдыха и потребления информации. У многих людей принято, что скроллить ленту соц. сетей,сидеть за компом или смотреть фильм - отдых, но при этом мозг постоянно получает и обрабатывает новые данные. Из-за всплеска дофамина, создаётся впечатление, что ты отдыхаешь, но на деле мозг перегружается ещё больше, отсюда и появляется быстрая утомляемость, которая ставит крест на всех твоих стремлениях и очень часто именно из-за неё, ты откладываешь дела на потом.

Нормальный отдых это всегда смена вида деятельности. Считается, что физическая активность утомляет ещё больше,но если у тебя малоподвижный образ жизни,и зарабатываешь ты не физическим трудом,то тебе наоборот, чтобы отдыхать - надо больше двигаться. Силовая тренировка или кардио будет отличным способом провести вечер после рабочего дня,сюда же можно отнести и долгие вечерние прогулки. Необходимо отдыхать от непрерывных потоков информации, разгружать тем самым свою психику и устраивать себе цифровой детокс, когда тебя ничего не будет отвлекать, и ты будешь только наедине с собой. Также не стоит забывать про сон, который является самым главным и эффективным путём восстановления сил, про улучшение качества сна писал тут. Отдыхай правильно.

Доброй ночи

@bestrrrr