Беременность и спорт
Сохранение активного образа жизни во время беременности важно для поддержания здоровья как матери, так и ребенка. Однако при выборе типа физической активности важно учесть несколько аспектов, чтобы обеспечить безопасность и комфорт.
Консультация с врачом
Прежде чем начать или продолжить занятия спортом во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он учтет ваше здоровье, историю беременностей и наличие каких-либо условий, которые могут влиять на тип и уровень допустимой активности.
Подходящие виды спорта
Йога для беременных и пилатес помогают поддерживать гибкость, укрепляют мышцы и помогают расслабиться.
Плавание и аквааэробика обеспечивают хорошую кардионагрузку и при этом снимают напряжение с суставов и позвоночника.
Ходьба - безопасный и эффективный способ поддерживать выносливость и кровообращение.
Легкая аэробика поддерживает сердечно-сосудистую систему, но следует избегать высокоинтенсивной и прыжковой аэробики.
