Я боюсь рожать
Страх перед родами – это абсолютно нормально. Вот несколько способов, как справиться с этим страхом:
Информация убирает страх неизвестности. Прочитайте книги о беременности и родах, посетите специализированные курсы для беременных. Это поможет вам узнать, что ожидать во время родов, какие методы обезболивания доступны и как лучше подготовиться.
Поделитесь со своим врачом, возможно ваши страхи основаны на мифах или недопонимании.
Общение и встречи с другими будущими мамами может быть очень поддерживающим опытом.
Техники расслабления могут помочь управлять болезненностью и стрессом во время родов.
Создайте план родов. Хотя невозможно спланировать все аспекты родов, обсуждение ваших предпочтений с врачом или акушеркой может помочь вам почувствовать больше контроля над ситуацией.
Если ваш страх кажется непреодолимым, рассмотрите возможность обращения к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на проблемах беременности и родов.
