'Почему я такая рассеянная и всё забываю? ' На туман в голове | Беременность | Роды

"Почему я такая рассеянная и всё забываю? "

На туман в голове жалуются многие будущие мамы. Некоторым приходится обклеивать весь дом записками, чтобы чего-то не забыть. Тяжело и на работе : бывает сложно вникнуть, что написано в письме или в документе. А еще нужно все перепроверять по много раз, чтобы не сделать глупую ошибку.

Это настолько частая история, что забывчивость будущих мам даже прозвали «мамнезией» и «беременным мозгом».

Этому есть чисто физиологическое объяснение: у беременных в головном мозге уменьшается объем серого вещества, то есть нейронов — клеток, которые передают нервные импульсы.

Но это не значит, что будущие мамы глупеют.

Это связано с тем, что зоны мозга, в которых идут упомянутые процессы, перепрофилируются. Они призваны помочь лучше подготовиться к материнству .

Там, вероятно, формируются центры, которые отвечают за распознавание мимики ребенка, понимание его эмоционального состояния . Это помогает маме и малышу установить более прочную связь.

Как же с этим справиться?

Нужно признать, что на некоторые вещи вы никак не можете повлиять.

Протестовать или волноваться по такому поводу бессмысленно: от этого ничего не поменяется.

Это даже может ухудшить ситуацию, ведь в снижении умственных способностей во время беременности большую роль играют и гормоны стресса.

Со стрессом лучше справляются люди, которые находят выход своим чувствам и могут поделиться ими с близкими.

Поэтому не сдерживайте эмоции: позвольте себе в полной мере прочувствовать свое раздражение, отчаяние, страх, злость, печаль.

Расскажите о своих переживаниях партнеру, подруге или другому человеку, который вас поймет. Запишите свои мысли в блокнот. Это может быть бессвязный поток сознания: анализировать записи не нужно.

Снять раздражение могут также помочь медитация , рисование или техники осознанности — упражнения, где нужно концентрироваться на своих ощущениях и происходящем вокруг вас.