2022-06-12 12:13:26
Гериатры советуют пожилым белгородцам работать на дачах. Но с осторожностью
Дача может решить проблему гиподинамии у пожилых. Садовые работы - прекрасный способ поддержания физической активности после 60 лет.
Чтобы пребывание на приусадебном участке было безопасным, необходимо придерживаться некоторых правил:
•Если у вас диагностированы хронические заболевания, имеются протезированные суставы или недавно была проведена серьезная операция, проконсультируйтесь с лечащим врачом для определения интенсивности физической нагрузки.
•В жаркий и ясный день постарайтесь не перегреться, надевайте шляпы, темные очки, одежу из натуральных тканей, используйте солнцезащитные крема.
•Работайте в огороде только в светлое время суток и с особой осторожностью, вечером обеспечьте хорошее освещение всего участка.
•Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы, например, корзины с овощами и фруктами, инвентарь, это дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
•Регулируйте интенсивность физической нагрузки. Если у вас усилилось потоотделение, появилась одышка, вам стало трудно говорить, остановитесь и отдышитесь.
•При сильных давящих или жгучих болях в груди, отдающих в левое плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть, живот и длящихся более 5 минут, немедленно остановите работу и вызовите скорую.
•Будьте внимательны к любым порезам и царапинам, а также к укусам насекомых или диких животных. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
•Во время пребывания на приусадебном участке всегда держите при себе мобильный телефон, чтобы при необходимости вызвать помощь.
295 views09:13