Гериатры советуют пожилым белгородцам работать на дачах. Но с | БГ | Белгородская губерния

Гериатры советуют пожилым белгородцам работать на дачах. Но с осторожностью

Дача может решить проблему гиподинамии у пожилых. Садовые работы - прекрасный способ поддержания физической активности после 60 лет.

Чтобы пребывание на приусадебном участке было безопасным, необходимо придерживаться некоторых правил:

•Если у вас диагностированы хронические заболевания, имеются протезированные суставы или недавно была проведена серьезная операция, проконсультируйтесь с лечащим врачом для определения интенсивности физической нагрузки.

•В жаркий и ясный день постарайтесь не перегреться, надевайте шляпы, темные очки, одежу из натуральных тканей, используйте солнцезащитные крема.

•Работайте в огороде только в светлое время суток и с особой осторожностью, вечером обеспечьте хорошее освещение всего участка.

•Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы, например, корзины с овощами и фруктами, инвентарь, это дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

•Регулируйте интенсивность физической нагрузки. Если у вас усилилось потоотделение, появилась одышка, вам стало трудно говорить, остановитесь и отдышитесь.

•При сильных давящих или жгучих болях в груди, отдающих в левое плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть, живот и длящихся более 5 минут, немедленно остановите работу и вызовите скорую.

•Будьте внимательны к любым порезам и царапинам, а также к укусам насекомых или диких животных. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью.

•Во время пребывания на приусадебном участке всегда держите при себе мобильный телефон, чтобы при необходимости вызвать помощь.