Спрашивали про выгорание - рассказываю. ⠀ 'Профессиональный с | поясни за психологию

Спрашивали про выгорание - рассказываю.
⠀
"Профессиональный синдром эмоционального выгорания - это результат хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен".

Неофициальное определение - это перегрузка от того, что пытаешься соответствовать заоблачным требованиям, которые входят в политику компании или сгенерированные собой в своей же голове.
⠀
Начинается все с невероятного энтузиазма! Поэтому если вас дико прет от работы и вы стараетесь делать все на максимуме своих возможностей, то уже стоит немного подсуетиться над чекингом своего состояния .

Будьте внимательны к "звоночкам" и факторам риска:

- на работе вы чувствуете недостаток контроля: вам не дают принимать решения, корректировать свой график, регулировать нагрузку

- в рабочем процессе преобладают крайности: душная монотонность или тревожная хаотичность

- дисфункциональная динамика в коллективе или проще говоря атмосфера toxic

- изолированность: ваше рабочее место воон в том углу кабинета номер 175794 на последнем этаже

- изолированность также может быть следствием пункта про toxic коллектив

- вы требуете от себя соблюдение нереалистичных стандартов в работе: никогда не ошибаться, быть всегда бодрым, всем угождать, браться за все проекты

- ваши мысли о работе постепенно перемещаются домой и в выходной
⠀
- если убрать доступ к работе, вы испытываете беспокойство и чувство вины с которым не можете справиться
⠀

⠀
Конкретные признаки выгорания.
⠀
Есть три признака эмоционального выгорания:
⠀
- мотивационное или физическое истощение

не хочу работать/не вижу смысла
⠀
- нарастающее психическое дистанцирование от профессиональных обязанностей или чувство цинизма к профессиональным обязанностям

плевать на работу, на последствия, надоели клиенты, коллеги - тупицы
⠀
- снижение работоспособности, нет никакой энергии

еле-еле вытаскиваю себя из постели на работу
⠀
Профилактика этого неприятного состояния:

- планируйте отдых как и любое важное дело

- изучайте себя, узнавайте какие занятия вам дают энергию: рисование, йога, прогулки и встраивайте это в свой график

- навыки релаксации, планирование отдыха который лично вам, дает силы и энергию

- активное решение проблем если они могут быть решены:
смена рабочего места, разговор с начальством об атмосфере в коллективе и бОльшем вознаграждении
⠀
Отличие выгорания от депрессии:

Коротко.

В депрессии потеря удовольствия, утрата энергии, отсутствие сил, самокритика и мир в черных тонах охватывает все сферы жизни.
В выгорания все вышеперечисленное касается только сферы работы и карьеры.

Выгорание лечит отдых.
Депрессию, увы, отдых не лечит.

В общем, можно бесконечно любить свою работу, но какой в этом толк, если ты выгорел(а)?

Поэтому занимайтесь профилактикой, отдыхайте и берегите себя! Ваша В.

А вы отдыхаете?