Упражнения для похудения, которыми можно заменить бег
Устал/а бегать, как лошадь на скачках? Держи четыре варианта кардиоупражнений, которые сжигают лишний вес не хуже, чем спринт на беговой дорожке.
1. Берпи.
Один повтор — минус 1,4 ккал. А 10 повторов разгоняют твой метаболизм так же, как 30-секундный спринт на велосипеде.
2. Махи гирей.
Мощно задействованы ягодицы и квадрицепсы — каждую минуту расходуется около 20 ккал (при беге — 8–10 ккал).
3. Гребля.
За получасовую сессию расходуется 377 ккал. К тому же бег не даст тебе V-образную спину, а вот гребля - очень даже.
4. Скакалка.
Прыжки через скакалку в среднем темпе — от 100 до 120 прыжков в минуту — сжигают 13 ккал в минуту.
#тренировки #бег #похудение #упражнения #советы #познавательно
