Как меньше сидеть в соцсетях? Зависимость от соцсетей — так | Бьюти завтрак (Bioderma, Institut Esthederm и Etat Pur)

Как меньше сидеть в соцсетях?

Зависимость от соцсетей — такая же зависимость, как и остальные. Как понять, действительно ли ваши отношения с соцсетями превращаются из здоровых в болезненные, и что делать, если после просмотра ленты вы чувствуете себя плохо? Вот советы от героини нового выпуска подкаста «Бьюти завтрак», психиатра и психотерапевта Полины Свечниковой:

Отпишитесь от каналов, которые дублируют одну и ту же информацию. В первую очередь речь идет о новостях. Выберите один-два источника, которые преподносят материал спокойно и без эмоциональной эскалации.

Старайтесь не заходить в соцсети, когда вы устали или подавлены. В этом состоянии мы склонны сравнивать себя с другими, выискивая собственные недостатки.

Утром и на ночь ленту лучше не смотреть. Мы не знаем, какие личные триггеры могут встретиться в публикациях, из-за чего есть риск испытать тревожность с утра и провести так остаток дня, а вечером — испортить сон.

Больше советов о том, как использовать соцсети без вреда для психики, ищите в эпизоде «Бьюти завтрака»: https://clck.ru/3AXEkh

А какими лайфхаками пользуетесь вы?