Как не потерять себя в праздники Общение с близкими на заст | Бьюти завтрак
Как не потерять себя в праздники
Общение с близкими на застолье пошло не по плану? Неудобные вопросы могут задевать и рождать тревогу. Мы поговорили с психиатром Mental Health Сenter Елизаветой Федоровой о том, как все-таки следовать своим потребностям в праздничной суете.
«Сохранять личные границы трудно и в обычное время, не говоря уже о праздниках — все мы в это время слегка неподвластны себе. Здесь стоит вспомнить об ассертивности.
Ассертивность — это умение брать на себя ответственность за свое поведение, несмотря на обстоятельства и внешние оценки. Посмотрим на примерах, как можно пользоваться этим навыком. А если хочется еще больше погрузиться в мир отстаивания личных границ, рекомендую книгу Мануэля Дж. Смита «Тренинг уверенности в себе».
Ситуация 1: за семейным столом засыпали вопросами в духе «когда замуж?» В первую очередь важно понять, как вы сами себе отвечаете на такие вопросы. И уже исходя из этого — давать четкий ответ близким. Настойчиво, не оправдываясь, не увиливая. Да, может случиться, что в ответ вы услышите еще больше вопросов. Стоит помнить: это ваша жизнь, и только вам нести ответственность за свои решения. Так что превращаемся в попугаев и повторяем из раза в раз свой ответ — рано или поздно обсуждение сойдет на «нет», и с каждой новой встречей вас будут расспрашивать все меньше.
Ситуация 2: зовут на все вечеринки этого мира — сложно отказать. Желание успеть все везде и сразу — это нормально. Не разорваться и уделить притом время себе поможет все тот же навык ассертивности: принимать решение и следовать ему, исходя в первую очередь из своих желаний. И помните: то, что вы выбрали себя, скорее всего перевесит возможную неловкость от того, что другим ваше решение не понравилось.
Ситуация 3: была куча планов на праздники — а хочется только валяться под сериал. Отдых — это не про «надо» и «должна». Отдых — это процесс, в котором вы ни к чему не стремитесь, только получаете удовольствие. И если вам сейчас хочется полежать и посмотреть сериалы, ни с кем не общаться, никуда не ходить — значит, ваш организм, в том числе ментальное состояние, этого требует. И это окей».
