Берем курс на расслабление и включаем вторую медитацию (первая | Бьюти завтрак (Bioderma, Institut Esthederm и Etat Pur)

Берем курс на расслабление и включаем вторую медитацию (первая тут), которую для нас записал буддийский переводчик и инструктор по практикам осознанности Лобсанг Тенпа.

Цель: успокоение через внимание к волнам дыхания.

В этой практике фокусируемся на тактильных волнах, сопровождающих процесс дыхания, и постепенно отпускаем напряжение. Медитировать можно сидя, в любой момент на протяжении дня, или лежа — например, для расслабления перед сном.

Хорошей практики
#Бьютизавтрак_медитации