​​ЛУЧШЕ СПАТЬ, ЧЕМ НЕ СПАТЬ 1. В мозге есть лимфатическая сис | Всё просто•Умные мысли•КНИГИ•Мотивация•Саморазвитие•Успех

​​ЛУЧШЕ СПАТЬ, ЧЕМ НЕ СПАТЬ

1. В мозге есть лимфатическая система, которая вычищает из него токсичный амелоид, и происходит это только во время сна. Накопление этого амелоида повышает риск болезни Альцгеймера.

2. Если вас не беспокоит давление и вы имеете здоровое сердце, то это легко изменить, если продолжать спать как придётся.

3. Симпатическая часть нервной системы отвечает за реакции вроде "бей или беги", а парасимпатическая – за отдых и переваривание. Когда вы недосыпаете, всей вашей нервной системой начинает управлять симпатическая часть, что делает вас нервным и суетливым.

4. Недосып увеличивает количество адреналина и кортизола в крови, повышает давление и сердцебиение, притупляет выработку гормона роста и негативно влияет на репродуктивную систему.

5. Переедание может быть связано с недосыпом. И это самое очевидное влияние недостатка сна, которое вы можете отследить в реальном времени.

6. Недосып отключает префронтальную кору, которая отвечает за контроль импульсов. Начинает превалировать более древняя часть мозга во главе с амигдалой, которая стремится удовлетворить ваши гедонистические порывы и деструктивные привычки.

7. Сон – самый сильный регулятор иммунной системы. Если вы спите всего 4 часа, количество "естественных киллеров" – клеток в вашем организме, призванных уничтожать рак, – падает на целых 30%.

8. Эксперименты подтвердили, что когда вы недосыпаете, другие люди считывают вас как менее привлекательных и здоровых.