Всё просто•Умные мысли•КНИГИ•Мотивация•Саморазвитие•Успех

2021-09-21 09:37:13 ​​ЛУЧШЕ СПАТЬ, ЧЕМ НЕ СПАТЬ

1. В мозге есть лимфатическая система, которая вычищает из него токсичный амелоид, и происходит это только во время сна. Накопление этого амелоида повышает риск болезни Альцгеймера.

2. Если вас не беспокоит давление и вы имеете здоровое сердце, то это легко изменить, если продолжать спать как придётся.

3. Симпатическая часть нервной системы отвечает за реакции вроде "бей или беги", а парасимпатическая – за отдых и переваривание. Когда вы недосыпаете, всей вашей нервной системой начинает управлять симпатическая часть, что делает вас нервным и суетливым.

4. Недосып увеличивает количество адреналина и кортизола в крови, повышает давление и сердцебиение, притупляет выработку гормона роста и негативно влияет на репродуктивную систему.

5. Переедание может быть связано с недосыпом. И это самое очевидное влияние недостатка сна, которое вы можете отследить в реальном времени.

6. Недосып отключает префронтальную кору, которая отвечает за контроль импульсов. Начинает превалировать более древняя часть мозга во главе с амигдалой, которая стремится удовлетворить ваши гедонистические порывы и деструктивные привычки.

7. Сон – самый сильный регулятор иммунной системы. Если вы спите всего 4 часа, количество "естественных киллеров" – клеток в вашем организме, призванных уничтожать рак, – падает на целых 30%.

8. Эксперименты подтвердили, что когда вы недосыпаете, другие люди считывают вас как менее привлекательных и здоровых. Открыть/Комментировать

2021-08-30 16:54:38 ​​ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА, как стать БОГАТЫМ

Для того чтобы вырваться из бедности, мало просто «что-то делать» или «где-то работать». Это как раз путь в бедность и далее в нищету…

Чтобы стать богатым, достаточно начать выполнять следующие простые правила:

Каждая Ваша проблема должна решаться в кратчайшие сроки, обычно тогда требуется наименьшее количество усилий для решения этой проблемы. Будьте решительны! Меньше раздумывайте и больше делайте!

Меньше работать на кого-то. Чем больше ты работаешь, тем хуже живёшь! Работа – от слова раб!

Дайте ценность и люди сами принесут тебе деньги. А вот количество денег зависит от того, насколько многогранна будет эта ценность!

Работайте из своего интереса.

Думай о том, как заработать в месяц минимум в 10 раз больше, чем сейчас. Можно больше. Меньше нельзя!

Деньги приходят к Вам через других людей. Общайтесь! Нелюдимы и буки крайне редко становятся богатыми.

Бедное окружение практически всегда тянет Вас в бедность. Даже у очень богатых людей всегда найдутся «родственники, друзья и прочие просители», которые, если от них профессионально не отбиваться, быстро лишат Вас денег. Если Вы человек пока бедный, в Вашем окружении просто не любят, не уважают и некоторые даже ненавидят богатых. Всегда надо общаться с Победителями и Оптимистами. Именно так, с большой буквы – Победителями и Оптимистами!

Бедность возникает, если уклоняться от ответственности!

Если у Вас мало денег, надо делать бизнес. Если денег нет совсем, надо делать бизнес срочно, прямо сейчас! Ищите проблемы и продумывайте способы их решения.

Путь к огромному богатству лежит только через пассивный доход! Доход, который приходит к Вам независимо от Ваших усилий. Создайте источник пассивного дохода и живите себе в своё удовольствие!

Существуют только два правила выгодного инвестирования. Первое – береги деньги! Правило второе – захотел рискнуть, смотри правило первое. Доход должен всегда превышать расход.

Изучайте биографии и мысли самых богатых людей мира.

Ответьте себе на вопросы «Кто я есть? В чём моя уникальность? В чем смысл моей жизни? Чем бы я занимался (занималась), если бы денег было немерено?». Только честно! Сила, энергия, страсть из ответов на эти вопросы, из осознания смысла своей собственной жизни – просто всемогущи!

Мечты – это главное в вашей Жизни! Мечтать и верить, что мечты сбудутся! Человек начинает умирать, когда перестаёт мечтать.

Помогайте людям! Не за деньги, от чистого сердца!

Говорите комплименты! Просто похвалите на улице женщину за красивую причёску, мужчину за красивую, спортивную фигуру, да мало ли еще поводов для похвалы. Это всегда поднимает и Вашу самооценку!

Ведите ежедневный журнал Ваших побед! Обиды и поражения помнятся в 7-12 раз дольше побед и удач. Если Вы упали духом – читайте этот журнал!

И последний совет: Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!!! Открыть/Комментировать

2021-08-20 12:00:44 ​​ВРЕМЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Еженедельная рефлексия - мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни.

Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на сферу Вашей деятельности, компанию или задачи.

Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой Вы заняты с понедельника по пятницу, Вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы. Открыть/Комментировать

2021-08-13 17:27:07 ​​А В ЧЁМ ВОПРОС?

Вова – владелец бизнеса, предоставляющего услуги по ремонту квартир.

В последнее время поток клиентов сильно снизился, и Вова спешит задаться вопросом: "Как увеличить поток клиентов?" логично же..

Покопавшись в Google, вскоре он узнаёт пару способов, как быстро и легко справиться со своей проблемой

Он решает улучшить сайт компании и внедрить систему скидок на повторный заказ ремонта.

При этом он упускает из виду важную вещь: отток клиентов на самом деле произошёл потому, что один из подрядчиков делает свою работу некачественно. А значит ни новый сайт, ни скидки тут сильно ситуацию не поправят…

Вова думал, что ему нужно найти лучший ответ на свою проблему, тогда как в действительности ему стоило сперва задать к ней лучший вопрос: почему эта проблема вообще возникла?

У всех нас есть цели, которых мы хотим достичь, и проблемы, которые хотим преодолеть.

Зачастую мы ищем самый быстрый, простой и дешёвый способ справиться со всем этим. Мы ищем ответы, лайфхаки, советы. Вместо того, чтобы сначала найти ПРАВИЛЬНЫЙ ВОПРОС!

Но найти его не всегда легко, не так ли? В конце концов, вы не знаете того, чего не знаете. Если, как в приведённом выше примере, вы не замечаете реальной проблемы, трудно понять, в чём она заключается. Но ключ именно в этом.

Прежде чем думать о том, что делать, не усложняйте. Задумайтесь о том, что стоит перестать делать и что мешает решить вопрос.

Вместо того, чтобы тратить ещё больше усилий и ресурсов, сосредоточьтесь на выявлении ограничений и препятствий, которые необходимо устранить... Открыть/Комментировать

2021-08-11 16:20:32 ​​КТО ТЫ?

Одно из умений успешного человека – умение себя презентовать.

Тот, кто им владеет, способен завоёвывать сердца людей и обрастать связями по щелчку пальца.

А, как мы знаем, в современном мире без связей пробиться куда-либо бывает непросто

Мы живём в потоке информации, и её количество постоянно удваивается, утраивается и удесятеряется.

Всё, что сейчас происходит в мире, – это БОРЬБА ЗА ВНИМАНИЕ.

Знакомство с кем-то новым – это возможность на какое-то время завладеть его вниманием.

Представим, что вы в Кремниевой долине сталкиваетесь в кафе с инвестором. Вам нужно сказать ему что-то такое, чтобы он дал вам визитку и сказал: "Приезжайте".

Задача – сделать так, чтобы человек, с которым вы знакомитесь, захотел сделать следующий шаг. Нужно за несколько секунд вкусно рассказать о себе так, чтобы ваши слова зацепили, но отражали именно вас.

Сравните

”Привет, меня зовут Олег. Я предприниматель." Как этот Олег помог инвестору стать адвокатом его бренда? Никак. Никому, кроме мамы Олега, это не интересно.

"Привет, я Олег. Я помогаю молодым семьям построить дом их мечты. В этом году моя компания организовала 52 новоселья." Так вы точно попадёте в цель, потому что сразу даёте ценность.

Формулируйте свою ценность вкусно и ярко. Используйте глаголы: я строю, помогаю, создаю, знакомлю...

В любом месте, где мир соприкасается с вами, транслируйте чёткую мысль: кто вы и какая от вас польза.

Но не стоит говорить о себе через череду жизненного опыта – человек хочет знать, кто вы СЕЙЧАС. Открыть/Комментировать

2021-08-10 10:01:00 ​​А ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ?!

Кризис, творческий застой, хандра…

Такое бывает с каждым из нас

Можно в этот период распуститься до полной апатии, а можно извлечь из него пользу

Вот несколько лайфхаков
не забудьте сохранить, 100% пригодится!

Осознайте своё состояние

Скажите себе, что сейчас плохой период. И да, это нормально, такое случается и вы имеете право побыть в этом состоянии. Так вы сможете морально расслабиться и перестать себя загонять.

Дайте себе время

Конкретное. Например: я сейчас на нуле, и пару дней лежу бревном, не грызя себя за это. Или: беру отпуск, в котором я никому ничего не должна. Делаю что хочу.

Но потом, через установленный срок берёте себя в руки. Это ваше решение.

Напоминайте себе, что вы полны силы

Даже в минуты полной апатии помните, что внутри вас скрыт огромный ресурс. И вам нужен отдых, чтобы наполниться энергией и идти дальше.

Предложите мозгу ловить инсайты

Просто предложите, не изнуряйте себя ничем определённым.

Попробуйте замечать вокруг то, что до этого в вечном круговороте дел не видели.

А еще поспрашивайте себя, чего вам сейчас хочется и почему.

Возможно, именно в этот период перезагрузки вы поймёте, что настало время изменить свой путь и заняться тем, чего вам действительно хочется. Открыть/Комментировать

2021-08-06 17:00:08 ​​ТОЛЬКО НА ПЯТЬ!

Частый спутник амбиций и успеха - синдром отличника…

И несмотря на то, что отличников часто ставят в пример, а мамам и папам таких «молодцов» завидуют, для самих отличников - это тяжёлая ноша(((

Я так ещё и не разобралась, что же было в начале: аттестат с отличием и 3 красных диплома, а потом этот «прекрасный» синдром…

или сначала развился синдром из-за ситуации в семье и недостатка внимания в раннем детстве, который и спровоцировал нездоровую зависимость от одобрения окружающих, стремление достигать успеха и похвалы во всём, не позволять себе проигрывать, не делать никак, если не на отлично ,а потом уже весь этот «успешный успех»..

Синдром отличника не стоит путать с перфекционизмом. Для перфекционистов важен идеальный результат работы, для «отличников» же важна оценка этого результата другими людьми

Долго бы наверно я ещё мучилась, терзалась, находилась в постоянном эмоциональном напряжении, если бы не работа в КОУЧИНГЕ …

Да! Всего несколько точно сформулированных грамотных вопросов, проработка их нужными инструментами и я позволила себе снизить требования к себе и своим действиям, я начала получать удовольствие от процесса, находиться в моменте здесь и сейчас, жизнь наконец-то перестала бежать где-то параллельно, она стала принадлежать всецело МНЕ!

Да с ошибками, да с падениями и взлётами, но не в этом ли путь к достижению лучшего для себя результата?! ДЛЯ СЕБЯ, Карл! Не за ради одобрения кого-то, кто забудет про мой успех через пару минут.. ДЛЯ СЕБЯ

В конце концов, отношение окружающих не изменится, если не доводить каждое дело до идеала..

Я наконец научилась следовать собственным ценностным ориентирам, не боясь допустить ошибок, научилась «отключаться» от проблем и забот, теперь я сравниваю себя только с собой вчерашней, я перестала ругать себя за промахи и искренне радуюсь успехам других, не боюсь пробовать новое и с удовольствуем тестирую возникающие идеи

Я СВОБОДНА…

Синдром Отличника может как помогать,так и мешать достигать успеха.

И если Вы чувствуете, что стремление «к пятёркам» негативно сказывается на качестве вашей жизни, значит настало время избавиться от этого комплекса Открыть/Комментировать

2021-08-04 22:22:01 ​​«Вот если бы в сутках было хотя бы 30 часов, вот тогда бы…»

Вам тоже знакома проблема нехватки времени?

Тогда вам точно пригодится моя подборка советов
не забудьте сохранить

Учитесь успевать делать все дела и жить легко

Планируйте

Составляйте список дел для себя на день, на неделю и так далее.

У задачи, зафиксированной на бумаге, гораздо больше шансов быть воплощенной, чем у той, что просто живет у вас в голове.

Голова создана для генерации идей, а не для их хранения! С хранением и фиксацией отлично справляются бумага и ручка

Придерживайтесь сроков

Устанавливайте для себя РЕАЛЬНЫЕ дедлайны.

Старайтесь работать в спокойном, но бодром темпе в рамках составленного вами графика

Пользуйтесь «правилом двух минут»

Если на выполнение дела нужно не более двух минут – сделайте это прямо сейчас, не откладывая

Работайте в наиболее продуктивное для себя время суток

Самые сложные задачи старайтесь выполнять, опираясь на свои биоритмы.

Если вы закоренелая сова, то в первую половину дня ваша продуктивность значительно ниже, чем вечером или ночью

Высыпайтесь

Закладывайте на сон не менее семи-восьми часов в сутки – скоро сами с удивлением заметите, что гораздо быстрее справляетесь с привычными делами

Не беритесь за несколько дел сразу

Возможно, вы считаете многозадачность своей сильной стороной.

Но я рекомендую перестать хвататься за несколько задач одновременно: рано или поздно может случиться сбой. Выполняйте дела по очереди

Расставляйте приоритеты

Учитесь отделять важное и срочное от менее важного и срочного

Двигайтесь, занимайтесь спортом

Не пожалейте времени хотя бы на послеобеденную прогулку – любая физическая активность не только разгоняет кровообращение, но и благотворно влияет на нейронные связи.

Заряд бодрости и свежие идеи вам гарантированы

Больше читайте

Так вы натренируете память и концентрацию, а также воображение, аналитическое и образное мышление

Отдыхайте от работы

Даже если понимаете, что не успеваете, всё равно делайте перерывы. После вернетесь с новыми силами и идеями. Открыть/Комментировать

2021-06-15 13:42:08 ​​КРИТИКА. КАК РЕАГИРОВАТЬ?
#критика #коучинг #психология

Критика выбивает из колеи похлеще удара в челюсть.

Давайте по всем фронтам: как правильно реагировать, как неправильно, и про себя, и внешне.
⠀
Для начала о самом понятии: что такое несправедливая критика? Общая, неконкретная, переходящая на личности.
⠀
— Вы некомпетентны.
— Ты бестолковый.
— На вас никогда нельзя положиться.
⠀
Тут не поможет:
⠀
• Оправдываться: во-первых, это позиция ребенка, во-вторых, критикующему это неинтересно, в-третьих, это бесит и подогревает его для дальнейших нападок.

• Атаковать в ответ. Вы покажете зубы, но далее последует конфликт, а это всегда деструктивно и результат, скорее всего, не порадует обе стороны.

• Молчать. Это лучше, чем оправдываться и атаковать, но может стать поводом продолжать вас критиковать. Раз не реагируете.
⠀
Поможет:

• Осознать, что критикующий в этот момент явно в неадеквате и ничего конкретного не имел в виду — выпускает пар.

• Расслабиться, выдохнуть.

• Задать уточняющие вопросы: «Что именно вы имеете в виду?»
Скорее всего в ответ вы услышите: «Вы что, сами не знаете?»

• Далее спокойно задаёте фактические вопросы: «Назовите, пожалуйста, факты».
В ответ получите примерно такое: «Примеров хоть отбавляй!»

• Продолжайте уточнять: «Вам не нравится, как я рассказала про товар? Или как я провел встречу с клиентом?»

Ваша задача — вывести критикующего на конкретику, с которой вы или согласитесь и закроете тему.

Или приведете аргументы, что и почему вы сделали не так — и тоже закроете тему.
⠀
Важно: говорить негромко, спокойно и заинтересованно.

Таким образом вы показываете, что уверены в себе и не позволите себя оскорблять, но при этом пытаетесь дойти до сути критики и помочь вам обоим найти консенсус.

Такой подход превращает вас из жертвы ситуации в достойного оппонента
⠀
Как реагируете на критику?
⠀ Открыть/Комментировать