Практики и челлендж Практики (телесные, духовные, спортивные, | Bul Street Journal

Практики и челлендж

Практики (телесные, духовные, спортивные, профессиональные…) подразумевают регулярность. Имеется в виду, что если ты в практике, то ты практикуешь. Не практикуешь - ты не в практике.

Вот уже больше трех месяцев я осознаю, как мне не хватает регулярных медитаций. И я не только про эффекты успокоения, расслабления, чистки ума от мусора, повышения ясности и свежести мышления, которые все имеют место быть. Но и про навык управления своим вниманием, а это вообще один из самых важных навыков. И такие навыки заметно теряют в силе без практики.

Организую себе челлендж: начну снова регулярно (каждый день) медитировать, начиная с 1 июня (завтра). Задача минимум - непрерывность на протяжении 100 дней. Задача поамбициознее - непрерывность на протяжении 365 дней. 1 раз в день длительностью 30 минут, но если обстоятельства совсем негодные, то хотя бы 15 минут в день.

Придерживаясь традиции Випассаны, которую я проходил полтора года назад, буду использовать техники медитации “анапана”, “випассана”, “метта” в зависимости от момента. Метта (медитация любящей доброты) особенно сложна и особенно важна в эти времена.

Если вдруг идея этого челленджа кому-то откликнулась, даже если вы никогда не медитировали, то пишите, сориентирую, как устроить себе лучшее погружение в тему