Bul Street Journal

2022-07-02 17:23:12 12 моделей

Недавно мне понравилась серия из трех постов в блоге Алексея Иванова Ponchik News (первый, второй, третий),
в которых он предлагает 12 ментальных моделей (можно еще по-другому назвать - 12 способов думать о чем-либо иначе / 12 призм смотреть на вопрос / 12 дискутирующих субличностей у костра проблемы).

Вот они (вообще их конечно же больше):
1. Критическое мышление
2. Системное мышление
3. Стратегическое мышление
4. Мышление изобилия
5. Мышление (экпоненциального) роста
6. Мышление ставок
7. Мышление капитала
8. Дизайн-мышление
9. Эмпатическое мышление
10. Нарративное мышление
11. Мышление игры
12. Мышление поля

Они пересекаются, наслаиваются, тем не менее, пропуская одно и то же через себя, все выдают разное на выходе. И это прям круто, когда хочется расшириться и нащупать лучшую точку приложения энергии.

Еще мысль, что каждый из нас склонен более к одним, менее к другим ментальным моделям, а кто-то может вообще сейчас впервые познакомиться с какими-то нестандартными ментальными моделями. Классно, когда можно пощупать-поизучать модели, расширить свой инструментарий и иметь их все в легком доступе. Открыть/Комментировать

2022-07-02 17:03:36 Пишу нерегулярно, но пишу, и это главное)

Уже начало июля, а это значит, что я медитирую каждый день по 20-30 минут уже больше месяца. Полёт отличный!
Спина выпрямилась, кожа стала ровной, мышцы стали объемнее и сильнее…)
Ясность ума и хорошая концентрация на самом деле чётко ощущаются.
Получилось классно встроить медитации в ежедневную рутину. Уже сложно вспомнить, как это по-другому.
Задачу минимум я ставил 100 дней непрерывно - думаю, что будет несложно, и в середине сентября еще пост небольшой закину на эту тему. Открыть/Комментировать

2022-06-13 10:30:44 Из какого состояния ты действуешь?

По мере развития осознанности прокачивается способность замечать больше причинно-следственных связей в множестве комбинаций [состояние - действие - результат]. И влияние состояния на результат начинает бросаться в глаза.
Весной мою осознанность поколебало, но к счастью сейчас она снова вступает в дело, так что держите пост по теме

В инфо пространстве иногда можно встретить такие фразы:
действуешь из страха / любви / другого эмоционального состояния, или из контроля / доверия / напряжения / расслабления и т.д., или из состояния ребенка / родителя / взрослого...

В общем можно чуть обобщить:
действуешь из какой роли / субличности / идентичности / части себя (а их у нас много),
причем речь не о показных ролях и поверхностных масках, а именно о том, что наполняет твою глубину на данный момент.

Для успеха в каком-то действии часто нужно правильно достать из своей внутренней коллекции самую подходящую для этого действия часть себя.
Это непросто, ведь хорошо бы знать:
эту коллекцию
кого доставать из коллекции
кто достает того из коллекции
что поможет достать
как эта часть встроится в систему других наиболее активных на данный момент частей (у них дружественные, нейтральные или конфликтные отношения)
как новая система активных на данный момент частей влияет на общее Я
как идентифицироваться с этой нужной частью на максимальный % в течение нужного времени

Постепенно нарабатывается навык управления сменой состояний.
И кроме знаменитого универсального двухшагового фреймворка решения любых задач под названием “берешь и делаешь” появляется еще крутой двухшаговый фреймворк “достаешь (нужное состояние) и делаешь”. Открыть/Комментировать

2022-06-06 12:12:55 Тест нерегулярной рубрики #проснулсяразбудидругих Открыть/Комментировать

2022-06-05 17:14:12 Осветить себе путь

У меня сейчас достаточно свободного времени, которые я собираюсь снова посвятить любимому делу - приносить пользу людям через работу с психикой и телом. Это то, чем я не могу долго не заниматься, как бы я ни пытался убедить себя в обратном в последние месяцы. Это мой способ жить, дышать и быть в потоке.

Весной многие прошли через острые процессы горевания и постепенной адаптации психики к новой реальности. Земля, “ушедшая из-под ног”, уже понемногу возвращается обратно под ноги. В первичном тумане неопределенности начинают проглядывать перспективы со знаком плюс или со знаком минус, но туман уже не такой плотный как раньше.

Но нераспутанные клубки мыслей остались.
“Кто я в новой реальности?”
“Как разрешить внутренние конфликты?”
“Оставаться или уезжать? Если уезжать, то куда?”
“Что теперь мне важно в профессиональном пути?”
“Какое стратегическое решение будет правильным для меня?”
“Как вернуть себе ресурсное состояние и как его теперь не терять?” и т.д.
+ другие примеры запросов, с которыми я могу помочь, есть на моем сайте https://bulatb.tilda.ws/coaching

Коучинг отлично помогает в этих кейсах. Поэтому на следующей неделе готов провести желающим коуч-сессии на условиях донейшн, чтобы вы могли попробовать этот инструмент поддержки и определить для себя его ценность самостоятельно.

Если вы согласны с мыслью “зачем решать вопрос долго и сложно, когда можно решить вопрос уже сейчас и легко”, пишите в личку Открыть/Комментировать

2022-06-04 19:31:07 Новый опыт быть собой

Проводил в мае “слепой тренинг” в мини-формате. Ребятам понравилось, поэтому мне захотелось рассказать, что это и как это.

Участники группы надевают себе плотные повязки на глаза, полностью блокирующие свет. Это опыт принципиально другого чувствования и ощущения себя и пространства с полностью отключенным каналом зрения. Утихают внутренний критик, внутренний контролёр и другие представители команды суеты. Включается режим “здесь и сейчас”, в чат входят слух, обоняние, вкус, осязание, проприоцепция. Тело просыпается и говорит: “Алоха! Давненько мы!”

Участники выполняют привычные повседневные задачи, мягкие бережные упражнения, исследуют внешний и внутренний мир по-новому. Я забочусь о комфорте и безопасности группы, предлагаю, помогаю и сопровождаю в этом опыте.
Мы делали погружение в мини-формате на несколько часов, но вообще можно пойти в непрерывный опыт на 1-2 суток - эффект гораздо мощнее. Подумываю про полный формат летом за городом - там самый кайф слушать и обонять природу, осязать босыми ногами траву, и больше пространства для свободного движения.
Детокс, перезагрузка, расслабление, осознанность, исследование. Вдруг кто тоже за) Открыть/Комментировать

2022-06-01 18:05:20 Практики и челлендж Практики (телесные, духовные, спортивные, профессиональные…) подразумевают регулярность. Имеется в виду, что если ты в практике, то ты практикуешь. Не практикуешь - ты не в практике. Вот уже больше трех месяцев я осознаю, как мне не хватает… Открыть/Комментировать

2022-06-01 10:34:24 Народы и их история

После путешествия по Дагестану закопался в изучение истории - сначала Кавказа, потом региона “Центральная Азия” в ее максимальных границах (от Казахстана и Ирана до Южной Сибири и северо-запада Китая). В школе и универе это не изучают, и в общем-то у большинства людей почти нет ситуаций, когда это могло бы показаться важным изучить. На мой взгляд, это важная инвестиция в эрудицию, которая стоит совсем немного личного времени. Особенно сейчас, когда история помогает объяснять настоящее и более ясно смотреть в будущее.

Некоторые мои непретендующие на истину мысли и выводы:
Та часть Центральной Азии, которую иногда называют Великой Степью и по которой из Азии в Европу когда-то ходили скифы, гунны, ираноязычные, тюркоязычные, монголоязычные и другие кочевые племена - это дикий огромный котел, в котором постоянно появлялись, смешивались и ассимилировались народы.
В других частях Евразии были схожие процессы появления, смешивания и ассимиляции народов, но возможно менее интенсивные, т.к. были острова, горы, леса или другой нестепной рельеф, позволяющий с большей вероятностью изолироваться.
Чистокровности (национально-биологической) не существует. О ней можно говорить только на небольшом отрезке времени у некоторых изолированно живущих народов, и то с некоторой вероятностью.
Национальная идентичность - возможно не лучшая внутренняя опора в 21 веке, но иногда важная для человека, особенно если не так много других надежных опор. У представителей разных народов в среднем разные отношения со своими национальными идентичностями.
Часто путают генетическое/биологическое родство, культурное/языковое родство и религиозное родство народов. И турки, и якуты говорят на похожих тюркских языках, но турки европеоиды мусульмане, а якуты монголоиды шаманисты-православные. Осетины, карачаевцы и лезгины имеют в большинстве своем один и тот же кавкасионный антропологический тип, но осетинский язык относится к иранской группе индоевропейской семьи, карачаевский язык - к тюркской группе алтайской семьи, лезгинский язык - к нахско-дагестанской группе северокавказской семьи. Плюс осетины в основном исповедуют православие. И т.д.
Вижу в пункте 5 возможность следовать не принципу [мы с тобой (свои) по эту сторону стены, а те (чужие) по другую сторону стены], а принципу [у моих предков было / у меня есть много общего с большинством людей Евразии / мира - с кем-то по линии биологии, с кем-то по линии языка, с кем-то по линии религии и т.д.]
По мере исследования чувствовал всё больше уважения ко всем народам, населяющим планету, большим и маленьким, растущим и увядающим, известным на весь мир и известным только своим соседям. И исследование открыло какой-то дополнительный уровень любви к людям. Открыть/Комментировать

2022-05-31 20:07:17 Где моё-твоё внимание

По следам очень интересной недавней беседы с другом.
Ночь, город засыпает, на кухне просыпаются психологи-философы с жаждой дискуссий)

Если допустить, что ты можешь направить своё внимание на личное развитие в четырех сферах (интеллектуальной, эмоциональной, телесной, духовной) в каком-то периоде в обозримом будущем, то как ты распределишь 10 суммарных баллов внимания на эти четыре сферы? Как расставишь акценты, что и где тебе важнее?

[...А-ля если у тебя 10 свободных миллионов долларов, на что потратишь)
или в этом случае если у тебя 10 свободных миллионов баллов внимания, на что потратишь)...]

То есть это не про то, как эти сферы сформировались в прошлом (опыт мог быть разным), и не столько про то, как они выглядят в настоящем (хотя это тоже безусловно интересно). Но это больше про то, как по сферам на текущий момент распределены ключевые ценности.

Я обнаружил, что у меня в распределении внимания эмоциональная, телесная и духовная сферы сильно перевешивают интеллектуальную сферу. Что сильно отличается от того, как бы это было лет 5-10-15 назад.
Удивительно наблюдать эти изменения, и удивительно осознавать, что этот наблюдатель за изменениями тоже меняется вместе с этими изменениями. Открыть/Комментировать

2022-05-31 19:24:12 Практики и челлендж

Практики (телесные, духовные, спортивные, профессиональные…) подразумевают регулярность. Имеется в виду, что если ты в практике, то ты практикуешь. Не практикуешь - ты не в практике.

Вот уже больше трех месяцев я осознаю, как мне не хватает регулярных медитаций. И я не только про эффекты успокоения, расслабления, чистки ума от мусора, повышения ясности и свежести мышления, которые все имеют место быть. Но и про навык управления своим вниманием, а это вообще один из самых важных навыков. И такие навыки заметно теряют в силе без практики.

Организую себе челлендж: начну снова регулярно (каждый день) медитировать, начиная с 1 июня (завтра). Задача минимум - непрерывность на протяжении 100 дней. Задача поамбициознее - непрерывность на протяжении 365 дней. 1 раз в день длительностью 30 минут, но если обстоятельства совсем негодные, то хотя бы 15 минут в день.

Придерживаясь традиции Випассаны, которую я проходил полтора года назад, буду использовать техники медитации “анапана”, “випассана”, “метта” в зависимости от момента. Метта (медитация любящей доброты) особенно сложна и особенно важна в эти времена.

Если вдруг идея этого челленджа кому-то откликнулась, даже если вы никогда не медитировали, то пишите, сориентирую, как устроить себе лучшее погружение в тему Открыть/Комментировать