40 ёшдан кейин қоматнинг хушбичимлигини сақлаб қолиш учун бир нечта тавсиялар.
Ёғли гўшт навларидан тайёрланган шўрваларни истеъмол қилишни камайтиринг. Чунки бу холестерин даражасини оширади. Қайнатма шўрваларни энг яхши товуқ ёки курка гўштидан тайёрлаганингиз яхшироқ. Гўштли таомларни балиқ билан алмаштириб туриш тавсия этилади.
Оддий углеводлардан воз кечинг. Айнан ўшалар ёғ қатламларига айланади. Буларга қандолат, ярим тайёр маҳсулотлар киради. Яхшиси хамиртурушсиз нон истеъмол қилинг.
Сув мувозанатини назорат қилинг. Бу алмашиниш жараёнларни тезлаштиришга ёрдам беради.
Фақат кечаси ётиш олдидан сув ичманг, акс ҳолда эрталаб шишиш ҳолатлари юз беради.
Янги хабарларни ўтказиб юбормаслик учун каналимизга обуна бўлинг.
https://t.me/balanced_diet
