#завтраки #полезныенапитки
СМУЗИ НА ЗАВТРАК
Смузи и коктейли на основе нежирного йогурта и свежих фруктов насыщают организм витаминами, улучшают пищеварение и оставляют приятное чувство сытости.
Отдавайте предпочтение домашним напиткам, магазинные смузи содержат небольшое количество фруктов и овощей, необходимая консистенция достигается за счет крахмала, а сладкий вкус — обилием сахара или кукурузного сиропа.
Сделать напиток максимально полезным помогут такие продукты, как семена льна, чиа и отруби.
Варианты приготовления:
- смузи со шпинатом, авокадо и виноградом богат кальцием, калием и другими питательными веществами;
- банановый коктейль наполнит организм энергией, которой часто не хватает утром;
- семена чиа сделают смузи очень сытным, наполнят организм клетчаткой и жирными кислотами.
Яркий витаминный напиток — настоящий полет фантазии, но старайтесь избегать утром употребления апельсинов, груш, хурмы. Их нельзя есть натощак из-за высокого содержания грубой клетчатки и кислоты.
