2023-03-23 20:43:54
Первая ошибка заключается в том, что мы пытаемся изменить не то, что нужно.Чтобы понять, что я имею в виду,представьте, что изменения могут
происходить на трех уровнях. Можно сравнить эти уровни со слоями луковицы. Три уровня изменения поведения: изменение целей, изменение процессов и изменение идентичности.
Первый слой - это изменение
долгосрочных целей. Этот уровень связан с достижением определенных результатов:
похудеть, написать книгу, выиграть соревнование. Большая часть целей, которые вы себе ставите, связаны с этим уровнем изменений.
Второй слой - это изменение процесса.Этот уровень связан с перестройкой привычек и систем: новая система упражнений в спортзале, расчистка стола для более результативной работы, освоение новой медитативной практики.Большая часть привычек, которые вы формируете, связана с этим уровнем.
Третий и самый глубокий слой - это изменение идентичности. Этот уровень связан с изменением ваших убеждений: мировоззрения, представления о себе, суждений о себе и других людях. Большая часть убеждений, представлений и предрасположенностей связана с этим уровнем.
Результаты - это то, что вы получаете.Процессы - то, что вы делаете.Идентичность - то, во что вы верите.Проблема заключается не в том, что один из уровней «лучше» или «хуже», чем другие. Все уровни изменений полезны - каждый по-своему. Проблема заключается в направлении изменений.
Представьте себе двух людей, которые отказываются от сигареты. Когда первому предлагают закурить, он говорит:
«Нет, спасибо. Я пытаюсь бросить курить». Такой ответ кажется вполне обоснованным, но на самом деле этот человек по-прежнему воспринимает себя как курильщика, который пытается изменить свой образ действий.
Второй человек отказывается со словами:
«Нет, спасибо. Я не курю». Казалось бы, небольшая разница, но это высказывание свидетельствует об
изменениях в его идентичности. Курение было частью его прошлой жизни, но не настоящей. Он больше не идентифицирует себя с понятием
«курильщик».
Многие люди даже не задумываются об изменении своей идентичности, когда ставят перед собой цель усовершенствоваться в чем-то. Они просто думают: «Я хочу стать стройным (результат), поэтому я буду придерживаться этой диеты и скоро стану стройным (процесс)».
Они никогда не меняют способ восприятия себя.Очень сложно изменить привычки, не изменив убеждения, которые стоят за ними и которые являются причиной поведения человека. Вы можете иметь новые цели и новые планы, но этого недостаточно, если вы не измените свою сущность.
Если вы гордитесь тем,как выглядят ваши волосы,вы будете развивать все привычки связанные с уходом за волосами и поддержанием их красоты. Если вы гордитесь размером своих бицепсов, будьте уверены,что вы никогда не пропустите тренировку.
3.1K views17:43
B
