2022-11-08 00:29:21
Обещал рассказать инсайты от 1 занятия по сфере «Тело».В «Идеальном годе» 1 сфера, которую мы прокачиваем - тело.
Внешний вид важная шутка - сигнальная система для других, о нашем здоровье, энергии, твердости характера, дисциплине. И самое главное: Любви к себе
На занятии, сначала была работа с мотивацией. Самокоучинговые вопросы, которые помогают понять зачем тебе хорошо выглядеть
Разобрали 6 стратегий поддерживать себя в форме. В итоге, главное - это не ехать на вдохновении, спонтанной мотивации и тд. А комплексно по чуть-чуть менять жизнь
Никогда в жизни не ставить себе цель «похудеть на 10 кг за месяц» и так далее. Сделаете ещё хуже себе. Мы набирали вес годами, а тратить решили за месяц? Организм не отдаст и в будущем будет защищать жир ещё сильнее. В итоге он поднимает вам аппетит, и вы ничего не можете с собой поделать. «Животный мозг» древнее и сильнее разума. Если он отправляет вас ночью поесть - он любит вас. Да, вот так странно любит вас. Так что, никаких жестких диет «худеем за 14 дней» и тд
Организму эволюционно не выгодно иметь мышцы, тк они потребляют калории. Жир не потребляет калории, а мышцы потребляют. А организм готовит нас к плохим временам. Поэтому, в любой непонятной ситуации он будет сжигать мышцы, а не жир… а если вы ещё и до этого сидели на жёстких диетах, то он тем более будет беречь жир. Как избежать сжигания мышц? Надо дать понять, что мышцы нужны. Для этого надо их напрягать - так что, без силовых не обойтись. Тогда организм видит, что мышцы нужны, и при дефиците калорий начинает сжигать жир, а не мышцы. Всё просто
Разбирали много мифов. Например миф «организм лучше знает сколько ему есть». Денис объяснил почему это чудовищный миф, разрушающий и внешность и здоровье
Так же Денис дал советы по питанию. Так что, его я всё же тоже слегка скорректирую. Пока он сказал заменить всего одно блюдо И вообще резких изменений не делать
Ставь , если полезно и реально надо делиться инсайтами с занятий.
Боже, спасибо, что я создал «идеальный год». 7/365
58.9K viewsedited 21:29