​​Другой, очень продуктивный вариант использования этой эволюц | Медитация и наука

​​Другой, очень продуктивный вариант использования этой эволюционной метафоры, чтобы лучше понимать механизмы работы своей психики, мы видим в современной психотерапии. А именно в направлении когнитивно-поведенческой терапии 3-ей волны – терапии, сфокусированной на сострадании - Compassion-focused therapy (CFT). В ней эта модель превратилась в полноценную модель регуляции эмоций. В соответствии с ней:

Каждый человек обладает тремя, эволюционно обусловленными системами регуляции эмоций, которые могут включаться в зависимости от самой ситуации, наших привычных реакций или навыков осознанного управления своим состоянием.

• Система угроз: "бей или беги", вытеснение положительного опыта, принцип "лучше перестраховаться, чем потом жалеть". Суженое внимание, мышление, мотивация. Наше сознание умеет увеличивать и умножать пережитый опыт угрозы во много раз. Эта система потребляет много ментальной энергии. Режим выживания, мы испытываем фоновый страх.

• Система активации: поиск ресурсов и ориентация на достижение. Хорошая фокусировка и удовольствие от результатов. Негативные аспекты - конкуренция, враждебность, зависимости. Режим достигатора, мы испытываем энтузиазм, возбуждение.

• Система успокоения: чувство безопасности, спокойствия, мира и удовлетворения. Связана с переживаниями привязанности, принятия, доброты и общности. Характерны расслабление, внутренний фокус внимания, исследовательская позиция. Именно здесь появляется просоциальность, альтруизм. Самая важная, так как уравновешивает две другие. Режим расслабления, мы способны к самоисследованию, испытываем доброжелательность к себе и другим.