Глазодвигательная тренировка Традиционные йогические техники | Медитация и наука

Глазодвигательная тренировка
Традиционные йогические техники тратака (неподвижной установки взгляда на объекте) и дришти (направление взгляда в определенные точки при выполнении асан) предполагают удержание взгляда в одной точке и работу глазодвигательных мышц в статическом режиме. Однако, помимо этого, глазодвигательное поведение включает в себя следующие типы движений глаз:
- Саккады – быстрые и точные движения глаз;
- Прослеживающие движения – плавные перемещения глаз, сопровождающие движение объектов;
- Вергентные движения – сведение или разведение оптических осей глаз;
- Торзионные движения – вращение глаз относительно оптической оси.

Все типы движений глаз задействуют множество структур мозга, от ствола мозга и базальных ганглиев, до различных областей коры больших полушарий, связанных, в том числе, и с когнитивными функциями.

В спортивной науке последнее время много говорится о целесообразности добавлять тренировки различных типов движений глаз. Это подтверждают исследования, в частности, в свежей статье Murray N. P. et al. (2021) приводятся данные о том, что тренировка саккадических движений глаз не только улучшает параметры самих саккад, но и приводит к снижению проявлений таких нейроповеденческих симптомов, как плохая концентрация, забывчивость, трудности с принятием решений, замедленное мышление, усталость, трудности с засыпанием, чувство беспокойства, раздражительности и др.

В качестве вспомогательной техники глазодвигательная гимнастика является частью системы Yoga Workout Self-Adjustment System @ywsasofficial : это линейные и круговые движения, выполняемые в динамическом (саккады, перемещение взгляда между точками) и статическом (фиксация на заданных точках) режимах.


Александра Литвинова


По материалам:
Murray N. P. et al. Oculomotor Training for Poor Saccades Improves Functional Vision Scores and Neurobehavioral Symptoms. Archives of rehabilitation research and clinical translation. 2021.