Все самые интересные данные в исследованиях медитации посредст | Медитация и наука

Все самые интересные данные в исследованиях медитации посредством ЭЭГ - связаны с гамма-ритмами активности мозга. Дело в том, что именно эти ритмы соотносятся с высшими интегративными функциями сознания и наиболее специфичны для тренировки ума в медитации (проявляются в интенсифицированном виде). Тогда как гораздо чаще обсуждаемые альфа - и тета-ритмы мы видим в чистых и интенсивных вариантах просто при расслаблении с закрытыми глазами, дремоте и сне. Напомню на всякий случай - практика медитации как в буддийском понимании, так и в современном mindfulness-подходе предполагает ясное и бодрое сознание, без дремоты и погружения в полусон. Так что если вы во время медитации слегка задремали у вас могут получиться отличные тета-ритмы на результатах ЭЭГ. И это сомнительное достижение
В некоторых типах медитации мы можем видеть очень яркий альфа-ритм, но это скорее хороший индикатор корректно выполняемой шавасаны, и не отражает специфику целенаправленной тренировки ума, которая предполагается в медитативных практиках.
Основная проблема с гамма-ритмами состоит в следующем: именно их очень сложно зафиксировать, качественно отделить сигнал от шума, поскольку мышцы черепа и мышцы глаз создают очень сильную интерференцию, неотличимую на первый взгляд от гамма-ритмов. Требуются специальные условия и при замерах и при обработке данных, чтобы в итоге получить достоверные результаты. И да - простая домашняя нейрогарнитура такую задачку не решит, ну или будет решать с очень большой погрешностью.
Небольшое пояснение про гамма-ритмы в целом. У обычного человека в бодрствующем состоянии этот высокочастотный ритм активности мозга (30-120 Гц) возникает короткими вспышками в моменты активной мыслительной деятельности, творчестве, при решении сложных задач, требующих соединения различной информации, в моменты инсайта, а также при активном вспоминании и обучении. И дофаминовые интеллектуальные радости сопровождаются как раз-таки гамма вспышками То есть гамма-ритмы в принципе это не уникальная особенность буддийских йогинов - такое впечатление сложилось у некоторых после знакомства с поразительными исследованиями, в которых участвовали Мингьюр Ринпоче и Матье Рикар. Они так или иначе являются естественной частью ежедневной активности нашего мозга. Но также именно гамма-ритм является наиболее специфичным типом активации мозга в процессе медитации. Заодно хочу порекомендовать на эту тему свежий перевод интересной статьи 2017 года про гамма-ритмы у практикующих медитацию

Перевод на русский язык от Санкт-Петербургского йогатерапевтического сообщества
Оригинал статьи на Pubmed