​​Ипохондрия и тревога о здоровье Сегодня отмечается день пси | Медитация и наука

​​Ипохондрия и тревога о здоровье

Сегодня отмечается день психолога и я очень рада, что в последние годы нашла для себя возможность продолжать свою психологическую практику, консультировать, несмотря на то что основную часть моей работы составляет преподавание по разным «около-йоговским» темам.
Хочу поделиться сегодня полезной информацией о развитии такой широко распространённой симптоматики как ипохондрия и тревога о здоровье.
«Ипохондрией» чаще называют те случаи, когда человек уверен в наличии какого-то заболевания и ищет этому подтверждения, обследуется, ходит по врачам и т.п. Но также тревога о здоровье может проявляться как фобия, когда присутствует страх заболеть чем-то и человек, наоборот, скорее избегает любых проверок, врачей, напоминаний об этом заболевании.
Один из важнейших психофизиологических механизмов, который способствует возникновению таких вариантов тревожности, называется соматосенсорная амплификация (ССА). Когда мы направляем пристальное внимание в какую-то область своего тела – ощущения в ней усиливаются. Это и есть ССА. Процессы внимания стимулируют получение сенсорной обратной связи от этой зоны, и вскоре ощущения становятся гораздо более интенсивными, вплоть до болезненных.
Проведите простой эксперимент: сосредоточьтесь на ощущении в большом пальце правой ноги. Пристально следите за этим ощущением в течении минуты. И затем – сравните с ощущением в большом пальце левой ноги, которое присутствовало всё это время параллельно. Вы заметите очень наглядную разницу. То же происходит и когда наше внимание окрашенное тревогой начинает проверять какие-то органы в теле – от них усиливается обратная связь, и далее продолжает усиливаться наша тревога.
Кроме этого с ипохондрией связан ряд когнитивных искажений, таких как:
• Смешение мысли и реальности («если я буду думать о раке – я заболею»)
• «Гипотеза молчащего тела» (здоровое тело не должно создавать никаких ощущений)
• Гиперответственность («если я не буду ходить по врачам, я поступлю безответственно по отношению к себе»)
• Интолерантность к неопределённости («я должен быть на 100% уверен что здоров – только тогда я смогу жить нормально»)
и т.д.
Также особым проявлением нашей эпохи смартфонов стала так называемая «киберхондрия» - постоянный поиск информации о заболеваниях в интернете, с характерной эскалацией содержания (от головной головной боли к раку мозга, например), приводящий к дальнейшему возрастанию страха.