Занимаясь хатха-йогой мы развиваем важный метанавык — толера | Медитация и наука
Занимаясь хатха-йогой мы развиваем важный метанавык — толерантность к физическому дискомфорту, неприятным, интенсивным и болезненным ощущениям. Это необходимое условие продвижения в сложных гибкостных асанах.
С психологической гибкостью работает похожий принцип. Вместо избегания разного психологического дискомфорта, тревоги, гнева, стыда и других болезненных эмоций и состояний — мы учимся их более стойко переносить, пользуясь навыками осознанности. Этот дискомфорт — необходимая часть нашего движения к ценностям и к жизни, наполненной смыслом. Там, где мы испытываем стресс скорее всего «зарыты» очень важные для нас смыслы и траектории развития.
Современные исследования показывают, что именно психологическая гибкость лежит в основе психического здоровья и внутреннего благополучия.
Что же за ней стоит и какой практикой можно её увеличить? Конечно, тут не обойдёшься асанами и растяжкой. Это комплекс метанавыков осознанной саморегуляции, который можно развивать занимаясь медитацией и работая с психологом.
Идея онлайн-курса, который начнётся уже в эту субботу (регистрируйтесь и присоединяйтесь, программа и вся инфа здесь ) — дать набор практических инструментов развития психологической гибкости для дальнейшей самостоятельной работы + общее понимание механизмов этой практики.
У нас всего четыре встречи — поэтому будет выжимка всего самого интересного и рабочего из тех методов осознанности, которые используются в научно обоснованной психотерапии и подходят для самостоятельной поддерживающей практики на каждый день.
