2022-07-02 17:00:13
Если пришло ЖАРЕНОЕ СОЛНЦЕ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ и малых тоже., то эти рекомендации для вас
При жаркой температуре воздуха:
- нарушается водно-солевой (электролитный) баланс (повышается температура тела, снижается мочеиспускание)
- учащается пульс и на этом фоне компенсаторно организм делает реже дыхательные циклы
-питание мозга ухудшается, как и состояние сосудов
В результате в жаркую погоду многие испытывают
головокружение
отёчность
снижение работоспособности
повышается риск рецидивов сердечно-сосудистых заболевания
Пожалуйста, если вы или ваши близкие плохо чувствуют себя в жару, принимайте меры из поста выше и допоняйте этими:
Почаще принимайте прохладный душ, на улице охлаждайте себя "японским шарфом", передвигайтесь по теневой стороне
В основе питания в жару - охлаждающие продукты и блюда:
кабачки
огурцы
зелень нейтрального и кисловатого вкуса (петрушка, укроп, щавель, мангольд, кейл)
авокадо
мята, мелисса, розмарин - используйте в напитках
охлажденный чай каркадэ
Окрошка
Холодный суп из кабачков или цветной капусты
Гаспаччо
(рецепты - в Инстаграм @katya.avocadogreen)
Мороженое из авокадо и мяты
Зеленые соки и смузи
Пейте чистую воду, природную родниковую или приближенную к ней по качествам с помощью ионизатора-минерализатора (см. выше )
Используйте кокосовую воду для поддержания баланса электролитов
Аэробные и кардио нагрузки в спортзале замените на более мягкие нагрузки на природе и плавание
Гуляйте в утренние и вечерние часы в парках, по возможности ближе к воде, валяйтесь на траве, ходите по ней босиком
Минимизируйте давящее и синтетическое бельё и обтягивающую одежду
Дайте коже отдохнуть от косметических средств: используйте органическую косметику на эфирных маслах: шикарный урок об этом есть в нашем клубном курсе "Аромастарт"
Гидролаты и эфирные масла для ухода за кожей - моё спасение летом.
Берегите себя, чтобы это лето вспоминать с широкой улыбкой радости!
549 viewsEkaterina, 14:00
A
