Как побороть зависимость от телефона? ⟡ . . 의무 ゝ | ♡⃕ сиреневый сон . ໒ ꒱
Как побороть зависимость от телефона?
⟡ . . 의무 ゝ . ⁀ ִֶָ
뱅: Осознайте проблему. Всё просто. Первый шаг к избавлению от любой зависимости – признание самого факта существования проблемы. Признайтесь себе, что впадать в панику при разрядке телефона – это не здорово.
쟉: Выделите время на использование гаджетов. Начинать надо с базовых вещей – ведь они создают систему. В клинике Маршака, например, уже давно изучают феномен гаджетозависимости, а психологи клиники дают массу полезных советов, как от неё избавиться. Например, если при каждой возможности вы хватаетесь за смартфон, запишите общее время использования гаджета, и начинайте день за днём его снижать. Главное правило – действовать постепенно. Резкий переход с 8-ми часов использования телефона до 2-х заставит вас психовать и срывать недовольство на ни в чём не повинном окружении.
