2022-10-29 16:00:41
#тревожность #термин #рефлексия
Что такое тревожность и какая она бывает
Тревожность — это состояние волнения из-за чего-то плохого, что может с нами произойти (или нам
кажется, что может).
Важно! Здесь мы не говорим о диагнозе, т.к. это не наша специализация.
Спектр конкретных причин у тревожности довольно широкий, но чаще всего это ощущение связано с
неопределённостью или
явной опасностью. Тревожность всегда проявляется физиологически, но мы не всегда это отслеживаем.
Такое состояние часто влияет на нашу способность решать проблемы. Когда мы сильно волнуемся, мы можем неверно истолковывать обстоятельства и принимать невзвешенные решения (или вовсе избегать принятия решений).
Что важно знать, прежде чем мы продолжим публиковать посты на эту тему:1. Если тревожность мешает вам жить и работать; если из-за неё вы регулярно теряете значительный процент эффективности; если у вас специфические фобии и регулярные панические атаки — это
не наша область экспертизы и мы рекомендуем поговорить об этом с психологом.
2. Если ваша тревожность не регулярна, но сильно мешает в какие-то решающие моменты — можно попробовать научиться справляться с ней
самостоятельно. Здесь мы как раз можем кое-что посоветовать.
3. Если тревожность повышается у вас из-за изменений в окружающей среде, возросшей неопределённости или каких-то внезапных тяжёлых событий — у нас есть в запасе несколько практик и советов про то, как с этим можно бороться.
Во втором и третьем пункте тоже будет опция «поговорить с психологом». Но перед этим можно попробовать справиться самостоятельно. Если вы будете лучше понимать свою тревогу и знать куда смотреть — это повысит ваши шансы эффективно позаботиться о себе и достичь своих целей.
497 views13:00
А
