ВЕЧЕР Сон — это время отдыха организма, а сны — территория | Ясний Хаос
ВЕЧЕР
Сон — это время отдыха организма, а сны — территория путешествий нашего сознания. Разум перемещается либо по чертогам внутреннего мира, либо же в редких случаях спускается на нижние уровни.
Ночь — время важное и ответственное, а значит и готовиться к нему следует соответствующе.
По аналогии с утренними ритуалами, которые мы посмотрели неделю назад, существуют так же вечерние.
И да, сразу скажу, что так уж исторически сложилось, что мы — дневные звери, и спать нам положено ночью. Вся эта чушь про сов и жаворонков — социальные ярлыки. Люди причисляют себя к тому или иному лагерю, чтобы проще было самоопределяться. Естественное время сна — ночь. Точка.
Укладывание в кровать должно стать для вас важной, хоть и повседневной церемонией. Я разделю практики на 2 категории: для тела и для разума.
ТЕЛО
Подготовить тело ко сну легко. Но сначала стоит ко сну подготовить пространство. Проветрите помещение. Даже если за окном -25, все равно проветрите. Вам предстоит лежать в этой комнате 8 часов, и лучше если для этого периода вы обновите воздух.
Избегайте крепких напитков, никотина. Они сужают сосуды, нагружаются сердце и банально делают сон менее эффективным. То же касается и еды — не надо перед сном есть, даже если присутствует чувство голода. Если поедите, то организм вместо восстановления драгоценной энергии будет расходовать ее на переработку веществ.
Лучше всего ложиться спать в одной и то же время, если вы еще не научились слушать тело. Если научились — то спать нужно тогда, когда вам этого захотелось. "Еще одна серия", "еще одна страничка" или "еще полчасика тиктока" отныне — ваши заклятые враги. Сонливость — это, блин, сигнал мозга "Я ХОЧУ СПАТЬ, Я ПЕРЕГРУЖЕН". Вы же не продолжаете использовать 4G на полной яркости экрана, когда на смартфоне меньше 10%? Вот и с телом нужно так же.
Усталость мышц тоже полезна. За пару часов до сна хорошо бы устроить небольшую тренировку, ну или прогуляться по улице. Так тело уснет раньше мозга и появится лишний шанс попасть в Осознанный Сон.
РАЗУМ
Разум скажет вам спасибо, если вы, как и утром, не будете его набивать пустой информацией. Смартфоны, насыщенные сериалы/видеоигры — это лишнее. (Хотя, на самом деле как посмотреть. Потому что яркий фильм или красочная игра с хорошей графикой вполне могут сделать сновидения ярче и добавить им сюжета. Правда отдыху не поспособствуют, а даже наоборот).
Медитация! Лучшее изобретение человека после телеграм-каналов. Хотя бы 10 минут перед сном уделите расслаблению и спокойствию. Можно просто сесть по-турецки с закрытыми глазами или созерцать красивый камешек/комнатное растение. Этого будет достаточно для заметного улучшения сна.
Практика "вспоминание". Эта техника заключается в подробном вспоминании прошедшего дня, в обратном порядке. Подробно я ее описал в курсе ВРАТА. Уточню, что "вспоминание" подходит больше для практиков и по энергетике напоминает скорей тренировку, чем практику расслабления.
Ну и наконец — визуализация в пограничной фазе. Когда вы еще не спите, но темнота перед глазами начинает сменяться ускользающими образами — самое время начать рисовать себе ту самую "идеальную жизнь". В пограничной фазе вы сможете ощутить ее максимально реально, а я уже не раз говорил, что визуализация — это база, фундамент настоящей магии. Вот и наколдуйте себе то, что хотите, раз организм услужливо предоставляет для этого специальное состояние. Не исключено, что потом приснится сон "по заданной теме".
Если появились вопросы — пишите письма @corvum_bot. Цены на услуги и талисманы тоже есть у него.
Ставьте луну, если нравится тема. Увижу, что лун больше 50 — буду продолжать давать такие "банальные" но такие ультимативные советы.
#практика #начинающему #сны
