Соблюдайте режим Не следует «бросаться во все тяжкие», есть, с | Клиники «Атлас»

Соблюдайте режим
Не следует «бросаться во все тяжкие», есть, спать и проводить дни напролет в постели. Отдохнуть «про запас» не получится, а сбить привычный режим — вполне. Необходимо придерживаться привычного режима, сдвигая его на 1-2 часа максимум.

Проведите каникулы максимально активно
За это время можно набрать лишние килограммы, поэтому проведите свободное время с пользой для здоровья: гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на коньках и лыжах. Физическая активность предупреждает развитие многих заболеваний, стимулирует кровообращение и насыщает организм кислородом.

«Понимаете, каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню. Это у нас такая традиция»
Если нет противопоказаний, таких как повышенная температура тела, хронические заболевания в острой форме, гипертония, онкологические заболевания, беременность, то можно тоже приобщиться к этой традиции. Минимальный периодический стресс для организма помогает снизить число ОРВИ в течение года.

Работайте над правильными пищевыми привычками
Переедание или недоедание не только вредит вашему организму, но и снижает работоспособность. В новогодние праздники происходит двойная нагрузка на органы пищеварения, организм тратит намного больше энергии, чем следует, а вам потом не хватает сил. Но такой нагрузки не будет, если вы продолжите соблюдать прежний режим питания. Посоветуйтесь с диетологом, как улучшить рацион, и постепенно ограничивайте вредные продукты, увеличивайте количество полезных.

Сон — это важно
Как мы уже говорили, важно не посвятить каникулы «досыпанию», а выработать правильный режим и позаботиться о качестве сна. Так, только в полной темноте происходит выработка мелатонина. Этот гормон необходим для правильного функционирования иммунитета, защиты от онкологических заболеваний.

Надеемся, что ваши каникулы пройдут с максимальной пользой для здоровья! А мы всегда рады помочь вам записаться к замечательным врачам и ответить на любые вопросы по телефону +7 495 374 82 59.