Экологичное проживание эмоций: 1. Надо понять, что я испытыва | Astro Polly 💫

Экологичное проживание эмоций:

1. Надо понять, что я испытываю? Агрессия, злость, ненависть, грусть, печаль или другое.

2. Я беру и разрешаю себе это испытывать, не делаю вид, что этого нет, а разрешаю Себе испытывать раздражение к чему-то или к кому-то. Но не иду и не вываливаю свои негативные чувства на другого.
Не насилуют никого своими эмоциями.

3. Принимаю, все то, что я испытываю. Да, я такая, я сейчас пиздец, какая злая, агрессивная, грустная, печальная (все то, что испытываете).

4. Стараюсь прожить эмоцию, но без вреда для близких:

Беру ручку, листок и со злостью рисую, пишу все, что думаю, чёркаю листок до дыр, могу его изорвать в клочья, скомкать, кинуть в стену, мало? Повтори ещё и ещё.

Бъю подушку, представляя, что это раздражитель, сильно кулаками пока не устану. Я могу делать это до тех пор, пока не пойдут слёзы, потом реву.

Ору, когда никого нет в квартире, громко ААаааа....!

Реву так, как-будто последний раз, ною, причитаю, если чувствую, что это мне нужно, позволяю себе в этот момент быть похожей на чёрную кляксу с соплями, слезами и опухшей от слез.

Еду в лес и вижу там, один раз сорвала голос, слезы рекой.

5. Если хоть раз попробуете, то после почувствуете полное опустошение, обнуление внутри, будто вас выжали в центрифуге.

Но потом.... Энергия пойдёт к вам, потечёт ручьями внутри вас и через какое-то время, вы станете цельной, тягучей и такой спокойной.

Мужчинам тоже надо (меньше будете агрессировать на близких), прожив слабость, после почувствуете свою силу.

Попробовав пару раз, это станет хорошей привычкой проживать эмоции. Это и называется "Экологичное проживание эмоций"