2022-12-07 13:18:16
Экологичное проживание эмоций:
1. Надо понять, что я испытываю? Агрессия, злость, ненависть, грусть, печаль или другое.
2. Я беру и разрешаю себе это испытывать, не делаю вид, что этого нет, а разрешаю Себе испытывать раздражение к чему-то или к кому-то. Но не иду и не вываливаю свои негативные чувства на другого.
Не насилуют никого своими эмоциями.
3. Принимаю, все то, что я испытываю. Да, я такая, я сейчас пиздец, какая злая, агрессивная, грустная, печальная (все то, что испытываете).
4. Стараюсь прожить эмоцию, но без вреда для близких:
Беру ручку, листок и со злостью рисую, пишу все, что думаю, чёркаю листок до дыр, могу его изорвать в клочья, скомкать, кинуть в стену, мало? Повтори ещё и ещё.
Бъю подушку, представляя, что это раздражитель, сильно кулаками пока не устану. Я могу делать это до тех пор, пока не пойдут слёзы, потом реву.
Ору, когда никого нет в квартире, громко ААаааа....!
Реву так, как-будто последний раз, ною, причитаю, если чувствую, что это мне нужно, позволяю себе в этот момент быть похожей на чёрную кляксу с соплями, слезами и опухшей от слез.
Еду в лес и вижу там, один раз сорвала голос, слезы рекой.
5. Если хоть раз попробуете, то после почувствуете полное опустошение, обнуление внутри, будто вас выжали в центрифуге.
Но потом.... Энергия пойдёт к вам, потечёт ручьями внутри вас и через какое-то время, вы станете цельной, тягучей и такой спокойной.
Мужчинам тоже надо (меньше будете агрессировать на близких), прожив слабость, после почувствуете свою силу.
Попробовав пару раз, это станет хорошей привычкой проживать эмоции. Это и называется "
Экологичное проживание эмоций"
26 viewsПолина Медведева, edited 10:18
A
