КАК СКОРРЕКТИРОВАТЬ РЕЖИМ СНА?
1) Определите время, когда вам необходимо проснуться.
2) Рассчитайте свое оптимальное время сна. Большинству людей необходимо от 6 до 8 часов сна каждую ночь, однако эта цифра может изменяться, в зависимости от потребностей человека.
3) Изменяйте свой график сна постепенно. Если вы обычно просыпаетесь в 10 утра, но хотите просыпаться в 5 утра, постепенно переходите на этот график.
4) Заводите будильник на такое время, когда вам действительно необходимо встать. Не нажимайте кнопку повтора.
5) Откажитесь от еды, напитков и стимуляторов перед сном.
6) Не выполняйте интенсивные физические упражнения за пару часов до сна.
