ASKELA_A

2022-06-17 07:10:19 Открыть/Комментировать

2022-06-16 19:29:44 Открыть/Комментировать

2022-06-03 15:22:26 11. Жирная молочка ( молоко , сметана , сливочное масло ,сливки , сырки , сладкие йогурты )
12. Полуфабрикаты
13. Свежевыжатый соки , смузи ( сахар провоцирует скачки глюкозы )
14. Копчености , колбаски , сосики ( из переработанного мяса вредны сами по себе )
15. Острое и соленое
16. Картофель
17. Бананы , виноград ( содержится большой обьем сахара )
18. Замороженные продукты ( производители добавляют натрий ,который задерживает жидкость в теле , а вследствие появляются отеки )
19. Жареная, жирная пища
20. Содержащие соль приправы

Помните , отказываться полностью от любимых , хотя и вредных продуктов не стоит. Это спровоцирует стресс и вы в один момент сорветесь и наберете , поверьте , не парочку лишних кг Открыть/Комментировать

2022-06-03 15:22:21 ОГРАНИЧИВАЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !
Подобрать план питания , который подойдет именно вам , не так уж легко.
Однако от некоторой пищи стоит отказаться в любом случае , если вы хотите похудеть.

1. Сахар
2. Джемы , варенья , сиропы
3. Пончики , пирожные , торты , мороженое , шоколад , конфеты ( содержится много жира и сахара )
4. Фастфуд
5. Соленья
6. Алкоголь ( крепче напиток - больше kkal ). Добавлю про пиво. «Люди в основном толстеют не от пива , а от закусок к пиву»
7. Сладкие напитки
8. Все соусы и майонез
9. Чипсы , начосы , сухарики
10. Макаронные и хлебобулочные изделия из белой муки Открыть/Комментировать

2022-05-31 09:50:39 ПОЧЕМУ ТЫ ОБЯЗАН ЕСТЬ ОВОЩИ ?
Рекомендованная норма употребления полезных овощей – 300 грамм в день ( разнообразные овощи )

ПОЛЬЗА :
1. Низкая калорийность ( актуально на диете )
2. Витамины и минералы ( кальций ; витамин А , С , Е ; цинк ; магний ; железо ; клетчатка )
3. Нормализация жирового обмена , выведение из организма холестерина
4. Положительное влияние на микрофлору кишечника
5. Контроль аппетита ( клетчатка лишает человека чувства голода )
6. Профилактика онкологических заболеваний
7. Профилактика диабета
8. Овощи содержат фитонутриенты ( компоненты , положительно влияющие на здоровье ) , которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды
9. Здоровье сердца
10. Психическое здоровье. Помогает справиться с депрессией и тревожностью

Будьте здоровы и питайтесь правильно ! Открыть/Комментировать

2022-05-25 22:30:23 ВРЕД ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ

1. Следует ограничить употребление беременным ( содержится кофеин , который препятствует усвоению фолиевой кислоты )
2. Следует ограничить употребление больным глаукомой , гипертонией
3. Следует ограничить употребление людям , страдающим нервным истощением ( кофеин возбуждает нервную систему )
4. Следует ограничить употребление людям с хронической бессонницей
5. Усложняет усвоение железа и кальция , т.к содержится в чае танин ( нельзя запивать им мясные и творожные продукты ) Открыть/Комментировать

2022-05-25 22:30:03 11. Улучшает иммунную систему
12. Сохраняет и способствует росту костей
13. Предотвращает гниение зубов
14. Полезен для сердца и сосудов
15. Снижает уровень сахара в крови ( полезно для диабетиков )
16. Борется с признаками старения
17. Снижает уровень холестерина
18. Снижает риск развития рака
19. Утоляет жажду
20. Убирает неприятный запах изо рта

Как по мне , зелёный чай вкуснее чёрного и пью я его каждый день. Но, есть всеми знакомая поговорка на эту тему «на вкус и цвет товарищей нет».
Помним , что мы ежедневно делает выбор и от этого выбора строится наше «завтра» Открыть/Комментировать

2022-05-25 22:29:57 ПОЛЬЗА ЗЕЛЁНОГО ЧАЯ
( на 100 мл. - 50.94 kkal ; 3.22 г. белка ; 0.97 г. жиры ; 8.04 г. углеводы )

Итак , начнём :
1. Отличный источник антиоксидантов
2. Регулярное употребление улучшает состояние кожи и самочувствие
3. Сжигает жир и позволяет тренироваться дольше
4. При недомогании помогает выводить токсины , улучшает обмен веществ
5. Уменьшает стресс , борется с вялостью , депрессией и увеличивает мозговую активность
6. Уменьшает сонливость
7. Снижает кровяное давление
8. Защищает легкие , чистит их если вы курите
9. Защищает печень от действий алкоголя
10. Восстанавливает водный баланс в организме лучше , чем вода Открыть/Комментировать

2022-05-23 12:52:53 ВИДЫ ПОДСЛАСТИТЕЛЕЙ И САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕЙ :
( натуральные и искусственные )

ИСКУСТВЕННЫЕ - содержат вещества , созданные химическим путем , полностью выводятся из организма , 0 Ккал.
НАТУРАЛЬНЫЕ - имеют растительную основу и считаются безопасными , расщепляются гораздо медленнее , чем сахар. Высокая калорийность.

Искусственные подсластители ( разрешенные ) :
1. Сукралоза
2. Аспартам
3. Сахарин
4. Цикламат
5. Неотам
6. Ацесульфам К.

Натуральные сахарозаменители ( разрешенные ) :
1. Фруктоза ( 100г/ 399ккал )
2. Ксилит ( 100г/ 367ккал )
3. Сорбит ( 100г/ 354ккал )
4. Эритрит ( 0 ккал )
5. Стевия ( 100г/ 18 ккал )
6. Сукралоза ( 100г/ 268 ккал )

Перед применением проконсультируйтесь с врачом. Открыть/Комментировать

2022-05-23 12:51:56 САХАР & ПОДСЛАСТИТЕЛИ & САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ
Для начала начнем с правильных определений пищевых добавок.

Сахарозаменители - вещества , обладающие сладким вкусом , по структуре похожи на углеводы, по Ккал почти как сахар.

Подсластители - это вещества , молекулы которых действуют на вкусовые рецепторы , имея 0 Ккал., либо очень низкую. Не усваиваются.

Обычно замена сахара обусловлена одной из трех причин :
1. Забота о здоровье ( отказавшись от сахара , можно не только улучшить самочувствие , но и избежать многих болезней )
2. Диабет ( если правильно подобрать добавку , можно не переживать об уровне глюкозы в крови , главное - не превышать суточную норму потребления )
3. Лишний вес ( если цель отказа от сахара - похудение , следует выбирать подсластители с 0 Ккал ) Открыть/Комментировать