Считается, что мужчина в среднем должен съедать 2500 килокалор | YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

Считается, что мужчина в среднем должен съедать 2500 килокалорий в день. Но расходовать излишки можно не только в спортивном зале. Часть энергии уходит на рутину, которая сопровождает нас каждый день.

Калории расходуются постоянно. Прием и переваривание пищи, поддержание нормальной температуры тела, работа внутренних органов, функционирование нервной системы и даже сон – на все это мы тратим энергию.

Например, во время сна человек в среднем расходует ее со скоростью 1 кКал/кг/час. Причем ночь в прохладном и проветренном месте более затратна, из-за необходимости поддерживать температуру тела.

Что касается приема пищи, то тут все зависит от ее состава. Например, при усвоении белков организм тратит до 40% от общей калорийности употребленных протеинов. Для сравнения: переваривание углеводов требует всего 4-7%, а жиров — 2-4%.

Весьма эффективна ходьба: расход калорий при медленном ритме составит 220 кКал за час прогулки. А, скажем, прием душа может обернуться потерей 40 кКал при условии, что водная процедура длится 10 минут.

Остальные цифры не такие точные, потому что каждый делает это по-своему. Так что данные приблизительные:
на мытье посуды - 50 кКал;
на влажную уборку (мытье полов) — 130 кКал;
на глажку белья — 70 кКал;
на ручную стирку — 110 кКал.