На днях Криштиану Роналду во время пресс-конференции убрал со | YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

На днях Криштиану Роналду во время пресс-конференции убрал со стола бутылки с колой. А все потому, что он – ярый противник сахара. Самое время рассказать, что произойдет с вашим организмом, если вы последуете его примеру, и уберете сладкую газировку, конфеты, торты и прочее из своей жизни.

Заменить сахар можно разными способами: добавляйте в кофе корицу, ешьте сладкие овощи и фрукты. Но легкого перехода вам в любом случае никто не гарантирует. В первые дни после отказа от сахара будет тяжело, вас ждут симптомы абстиненции – раздражительность, усталость, головная боль. Предупредите об этом родственников и коллег.

Впрочем, обычно уже через два дня наблюдаются изменения в пищеварении и работе кишечника. Аппетит станет стабильнее. Вы заметите, что уйдет психологическая зависимость от еды: перестанет тянуть что-то "пожевать от скуки" или заесть стресс. Сон станет крепче: сладкое не только дает кратковременный рост дофамина (гормона удовольствия), но и стимулирует выработку кортизола (гормона стресса).

Спустя пять дней вкусовые рецепторы станут чувствительнее. Например, вкус фруктов и овощей будет выраженнее; вы ощутите характер зернового кофе, который проявляется, если не добавлять в него сахар.

Через неделю улучшится состояние кожи, ее тон, упругость и эластичность. Примерно в это время изменится качество сна. Сахар провоцирует выработку кортизола — "стрессового" гормона, который вызывает бессонницу. Вы будете быстрее засыпать и лучше высыпаться.

Через десять дней можно даже похудеть (на килограмм, например). Это произойдет даже без дополнительных усилий: из-за сахара в организме задерживается жидкость. Если вас беспокоило высокое артериальное давление, то оно снизится, поскольку упадет холестерин в крови, а вслед за ним — нагрузка на сердце.