Наверняка вы с завистью смотрели на успешного героя (или герои | YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

Наверняка вы с завистью смотрели на успешного героя (или героиню) какого-нибудь фильма, который встает в 5 утра, чтобы пойти в спортзал, а оттуда уже на работу. Такой режим дня, кстати, – это не только возможность все успеть, но и добиться большего на тренировках.

Жаворонки, совы и голуби (последние из этого списка легко адаптируются под любое расписание) – речь не только о привычке засыпать и просыпаться, но также о других особенностях организма.

Например, считается, что те, кому даются утренние тренировки, могут добиться больших успехов при наборе мышечной массы. Такие занятия подходят для сушки или для жиросжигания, поскольку в крови низкий уровень глюкозы, ведь последний прием пищи был вечером.

Кроме того, спорт по утрам снижает аппетит, главное – дать организму проснуться. Лучше заниматься через полчаса после подъема, чтобы сердце успело наладить ритм и разогреться до необходимой активности. Также специалисты рекомендуют пить больше воды, чем обычно.

И все же у спорта в вечернее время тоже есть преимущества. К концу дня замедляется обмен веществ, а активные нагрузки помогут его разогнать. Значит и съеденные лишние калории успешно потратятся. При этом тренировки вечером предполагают менее жесткие виды спорта. Полезно заниматься йогой, пилатесом или плаванием. Хороший сон будет обеспечен.