Утоляем жажду с умом. Иногда рука так и тянется к сладкой гази | YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

Утоляем жажду с умом. Иногда рука так и тянется к сладкой газировка даже после того, как вы только что сжигали килокалории сотнями. Самое время выяснить, насколько это вредно.

Сразу оговоримся по поводу газированных напитков. Они могут стать сильным ударом по почкам, утверждают специалисты из Университета Баффало. При занятиях спортом (особенно в жару) приток крови к почкам замедляется, из-за чего они удерживают больше воды и помогают регулировать артериальное давление. Употребление именно газированных напитков – это дополнительный удар по почкам, который может сильно им навредить.

Ну а что тогда пить после занятий спортом? Простая вода и во время тренировки полезна. Она участвует в обмене веществ и регулирует температуру тела. Совет «Пить воду каждые 15 минут» дают не просто так.

Кроме того, после занятий можно выпить шоколадного молока. В нем много углеводов, которые восстанавливают мышцы, снять усталость и судороги. Бегунам и велосипедистам шоколадное молоко особенно рекомендовано.

Из экзотики можно попробовать кокосовую воду. Она содержит высокие уровни электролитов, таких как калий и магний. Но такой напиток подойдет не каждому, у некоторых он может вызвать вздутие живота.

А вот вишневый сок – более универсальный вариант. Он помогает уменьшить воспаление и способствует восстановлению и функционированию мышц. Кроме того, ученые рекомендуют чай (причем и черный, и зеленый) для окисления жира.