Если вам кажется, что вы набрали пару дополнительных килограмм | YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

Если вам кажется, что вы набрали пару дополнительных килограммов, не спешите расстраиваться. В большинстве случаев для организма лишний вес даже лучше продолжительной диеты.

Сама идея «есть меньше» – противоречит принципам, по которым существует организм. Мы не просто потребляем меньше калорий, углеводов и жиров. Тело получает меньше белков, витаминов и минералов. В итоге мы можем почувствовать себя вялым (дефицит витамина B), депрессивными (дефицит витамина D), слабыми (дефицит белка), немотивированными (дефицит магния). И даже низкое половое влечение тоже связано с питанием (например, при дефиците цинка).

Более того, когда наше тело сжигает жир, оно входит в состояние, называемое кетозом – или попросту голоданием клеток. Когда вы нагружаете себя физическими тренировками и не едите достаточно белка, ваше тело буквально переваривает мышечную ткань, чтобы производить энергию.

Еще одна проблема связана со стрессом. Это не просто психическое состояние, а реакция организма на опасность. Когда мы едим меньше, чем нужно нашему организму, он не просто теряет вес, а посылает в мозг сигналы. Со временем это состояние повышает уровень гормонов стресса, кортизола и адреналина, из-за чего вы будете чувствовать себя хуже психологически и эмоционально.

Поэтому к диете стоит отнестись ответственно – с учетом рекомендаций врачей и не злоупотреблять.