Болезнь – веский повод ненадолго отказаться от спорта и упражн | YAN. Ваш навигатор по спорту и здоровью

Болезнь – веский повод ненадолго отказаться от спорта и упражнений. Но некоторые симптомы – отнюдь не приговор для вашей ближайшей тренировки. Главное следовать определенным правилам.

Многие тренеры указывают на принцип «выше шеи». Даже если у вас простуда, заниматься можно при насморке, чихании или першении горла. Но если симптомы достигли легких, то лучше отказаться от пробежки, работы с гантелями или футбола во дворе.

Эти рекомендации подтверждает и Американский комитет по физической культуре, который также советует воздержаться от нагрузок и в течение следующих двух недель после выздоровления.

Некоторым людям тренировки во время болезни приносят дополнительную пользу. Так, по словам доктора медицинских наук из США Ричарда Бессера, занятия иногда действительно помогают почувствовать себя лучше, но для этого нужно не переборщить с нагрузкой.

На это указывает и исследование под руководством Томаса Вайднера, в котором участвовало 50 добровольцев. Их заразили риновирусом и разделили на две группы. Во время болезни одни занималась физическими упражнениями, а другие — нет.

Участники из первой группы ездили на велосипеде в умеренном темпе, крутили педали на «вентиляторном» велотренажере, бегали трусцой на беговой дорожке или поднимались по лестнице. Они выполняли упражнения каждый день по 40 минут со средней интенсивностью, чтобы пульс не превышал 70% от максимальной.

После 10 дней эксперимента выяснилось, что длительность и тяжесть протекания простуды в двух группах не отличались. Однако участники, занимающиеся физической нагрузкой во время болезни, после тренировок чувствовали себя лучше.