2022-09-29 02:09:48
Заболевания сердца лечит врач, а профилактика же находится в руках каждого самостоятельного человека.
Никогда не поздно скорректировать диету, чтобы улучшить состояние собственного здоровья.
Какие продукты могут помочь здоровью сердца?
ГрибыВ грибах содержится антиоксидант эрготианин, который предупреждает развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Ещё одно полезное качество грибов - при приготовлении в них сохраняются все полезные вещества.
ЗлакиЗлаки способны предупреждать развитие атеросклероза и ишемической болезни. Но останавливать свой выбор, в первую очередь, нужно на цельных крупах. Это пшено, гречка, овсянка, перловка, коричневый рис. Все они содержат аминокислоты и антиоксиданты, к тому же способствуют снижению плохого холестерина.
БобовыеСреди бобовых полезнее всего - красная фасоль и чечевица. В них содержится много калия, железа и фолиевой кислоты, нехватка которой ведет к разрушению стенок сосудов.
ОрехиВ орехах содержится большое количество полезных для сердца жиров. К тому же в них есть такое количество белка, который позволяет снизить употребление мяса, вредного при атеросклеротических отложениях на стенках сосудов.
РыбаДля сердца полезна жирная рыба. Причём употреблять ее в пищу нужно как можно чаще, не меньше 2-3 раз в неделю.
В аптеке же продаётся старое проверенное средство - рыбий жир, который теперь можно встретить под названием омега-3.
ФруктыИз фруктов для сердца особенно полезны яблоки, гранат и грейпфрут. Кроме того - вишня, черешня, малина, смородина и земляника. Все эти продукты улучшают состав крови, нормализуют водно-солевой баланс, укрепляют сосуды и способствуют нормализации давления, а также даже помогают в борьбе с раком.
Важно Профилактическое питание, конечно, - это очень хорошо, но часто проблемы с сердцем протекают бессимптомно, поэтому раз в год надо обязательно проходить диспансеризацию, в рамках которой можно пройти электрокардиографию (ЭКГ).
Берегите себя и своё здоровье!
769 viewsedited 23:09