Как вести здоровый образ жизни, работая в офисе: Многие работники настолько погружаются в задачи, что не замечают, как по 8-10 часов сутулятся за рабочими мониторами. Из-за малоподвижного образа жизни кровь и лимфа застаиваются, повышается риск возникновения хронических болезней.
Несмотря на плотную занятость, важно помнить про питание и физическую активность, даже если вы ограничены маленькой территорией. Рацион должен быть полезным и сбалансированным.
Важно постоянно двигаться: вставайте из-за стола каждые полчаса, ходите по офису или этажу.
Полезные рекомендации: Кто-то считает, что здоровый образ жизни и офис — несовместимые вещи, но это заблуждение. Достаточно выполнять простые рекомендации и через несколько недель вы почувствуете себя намного лучше.
Берите на работу домашнюю еду. Заранее подумайте про обед и перекусы, чтобы не пропустить прием пищи и удержаться от шоколадки или офисного печенья.
Создайте комфортную атмосферу. Если возможно, оформите рабочее место, как вам нравится. Принесите бутылку для воды, чтобы поддерживать питьевой баланс, купите зеленое растение. Приятная обстановка позитивно скажется на результатах и настроении.
Регулярно выполняйте упражнения. Следите за осанкой, разминайте шею, ходите по коридору, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, приседайте, если позволяет обстановка и территория.
Ходите пешком, если от дома до офиса нужно ехать на транспорте: за полчаса ходьбы стимулируется кровообращение, наполняются кислородом легкие и укрепляется сердечно-сосудистая система.
Начинайте день со спорта. Начинайте своё утро с зарядки.
Выбирайте комфортную одежду. Лучше надеть вещи посвободнее, чем узкую одежду, которая мешает двигаться или сдавливает тело, когда сидите за рабочим столом.
