Как-то несколько раз сегодня в сессиях с клиентами поднимал во | Артем Бразговский

Как-то несколько раз сегодня в сессиях с клиентами поднимал вопрос автоматической регуляции в интуитивном питании. Думаю, что интересно многим, напишу.

В ИП есть дефакто две переменные. Ты ешь по голоду и ешь досыта. Система, на самом деле, "на дурака" - достаточно соблюдать всего одну из переменных, чтобы система работала.

Система работает = нормальная масса тела.

Если ты переедаешь, но ешь только по голоду, то ты будешь есть реже.
Если ты ешь не по голоду, но до насыщения, то ты будешь есть часто, но не много.

Где-то посередине лежит реальное интуитивное питание. Здесь важно понять, что у тебя есть право на ошибку. Если ты переел - просто жди наступления голода. Если ты ешь за компанию или просто чего-то захотелось - не беда, просто не переедай.

Как только ты научился есть по голоду и останавливаться, когда сыт - все, можно расслабиться, выбор продуктов на массу тела вообще не будет влиять.